Fußpflege: So gehen Sie mit Schmerzen im Fußgewölbe um
Schmerzen im Fußgewölbe sind ein häufiges Problem, das durch alles Mögliche verursacht werden kann - von der Fußform, Bewegung und sportlicher Betätigung bis hin zu schlecht sitzenden Schuhen. In unserem praktischen Ratgeber zu Schmerzen im Fußgewölbe erfahren Sie, woran Sie erkennen, ob die Schmerzen in Ihren Füßen wahrscheinlich im Fußgewölbe liegen - und was Sie dagegen tun können.
Was verursacht Schmerzen im Fußgewölbe?
Das Fußgewölbe ist die nach oben gewölbte Kurve, die Sie sehen können, wenn Sie Ihre Füße von der Innenseite betrachten. Dieses Gewölbe besteht aus einer Reihe von Fußwurzel- und Mittelfußknochen, die durch Sehnen und Bänder miteinander verbunden sind. Ihre Fußgewölbe helfen dabei, Stöße abzufedern, wenn Sie auf den Beinen sind, insbesondere beim Gehen oder Laufen.
Wenn Ihre Fußgewölbe aus irgendeinem Grund Stöße nicht ausreichend abfedern können, können Schmerzen im Fußgewölbe oder in der Ferse auftreten. Schmerzen im Fußgewölbe machen sich häufig besonders bemerkbar, wenn Sie Sport getrieben haben oder lange auf den Beinen waren.
Was macht Sie anfälliger für Schmerzen im Fußgewölbe?
Jeder kann Schmerzen im Fußgewölbe bekommen, wenn er lange auf harten Oberflächen gegangen ist oder länger als gewöhnlich gestanden hat. Einige Faktoren können Sie jedoch anfälliger dafür machen, darunter:
Pes planus, auch als Plattfuß bekannt
Dabei handelt es sich um eine häufige Erkrankung, die auch als „abgesunkenes Fußgewölbe“ bezeichnet wird. Das Fußgewölbe liegt dabei sehr nah am Boden. Wenn Sie die Innenseite Ihrer Füße betrachten, können sie flach wirken. Plattfüße können erblich bedingt sein und verursachen im Allgemeinen keine Probleme beim Sport oder bei anderen Aktivitäten. Allerdings können Schmerzen im Fußgewölbe oder im Knöchel auftreten. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Schuhe relativ schnell abgenutzt sind.
Pes cavus, auch als Hohlfuß bekannt
Am anderen Ende des Spektrums stehen stark ausgeprägte Fußgewölbe. Sie erkennen sie an dem hohen Gewölbe zwischen dem höchsten Punkt des Fußgewölbes und dem Boden, wenn Sie die Innenseite Ihrer Füße betrachten. Sie können Ihre Füße auch anfeuchten und einen Fußabdruck hinterlassen. Menschen mit hohem Fußgewölbe sehen den Abdruck ihrer Ferse und des vorderen Teils ihres Fußes, dazwischen ist nur wenig zu sehen. Ein hohes Fußgewölbe ist nicht zwangsläufig problematisch, kann jedoch manchmal Schmerzen und Beschwerden verursachen oder im Laufe der Zeit zur Entwicklung anderer Erkrankungen führen.
Möglichkeiten, Schmerzen im Fußgewölbe zu lindern oder zu vermeiden
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Schmerzen im Fußgewölbe zu lindern oder ihr Auftreten zu vermeiden.
Eis, Kompression und Hochlagern zur Verringerung von Schwellungen
Wenn Schmerzen im Fußgewölbe durch anstrengenden Sport oder langes Stehen verursacht wurden, können Sie versuchen, Eis oder Kühlpacks auf die betroffene Stelle zu legen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Auch das Hochlagern Ihrer Füße und das Tragen von Kompressionsverbänden oder -socken kann helfen, Schwellungen zu reduzieren.
Ruhe und Schmerzmittel
Wenn Sie Ihre Füße schonen, geben Sie Ihrem Gewebe Zeit zur Regeneration. Frei verkäufliche Schmerzmittel können kurzfristig Schmerzen und Beschwerden lindern. Wenn Sie regelmäßig Schmerzmittel gegen Schmerzen im Bereich des Fußgewölbes einnehmen, empfehlen wir Ihnen, Ihren örtlichen Podologen aufzusuchen und Ihre Füße untersuchen zu lassen.
Fußdehnungen und Übungen
Bestimmte Dehnungen oder Übungen für die Füße können dazu beitragen, Ihre Füße zu kräftigen und gleichzeitig akute Schmerzen zu lindern. Ein Podologe oder Physiotherapeut kann Sie bei der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Dehnungen oder Übungen beraten.
Tragen Sie die richtigen Schuhe
Ein Besuch beim Podologen kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie die richtigen Schuhe zum Schutz Ihrer Füße tragen. Breite, bequeme Schuhe mit einer eckigen Zehenbox und einem niedrigen Absatz bieten in der Regel die beste Unterstützung. Fachkundige Beratung kann sehr hilfreich sein, um herauszufinden, wie Sie Ihre Fußgewölbe unabhängig von Ihrem Lebensstil am besten unterstützen und Schmerzen lindern können. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie Sportarten mit hoher Stoßbelastung wie Laufen betreiben oder beruflich den ganzen Tag auf den Beinen sind.
Unterstützen Sie Ihre Fußgewölbe mit Einlegesohlen
Einlegesohlen in Ihren Schuhen können ebenfalls dazu beitragen, Ihre Fußgewölbe zu stützen und sicherzustellen, dass Ihre Füße beim Gehen und Laufen stabilisiert und vor Stößen geschützt werden. Einige orthopädische Einlegesohlen, wie unsere In-Balance-Reihe, wurden entwickelt, um Ihren natürlichen Gang zu unterstützen, und sind klinisch erwiesenermaßen gezielt gegen Schmerzbereiche in Füßen, Beinen und im unteren Rücken wirksam. Dazu gehören unsere Scholl-Einlegesohlen zur Linderung von Schmerzen im Fußgewölbe. Sie passen sich der Form Ihrer Füße an, sorgen für Druckentlastung und bieten eine klinisch erwiesene Schmerzlinderung.