Es ist keine Überraschung, dass so viele Verletzungen die Füße betreffen. Die Fußgewölbe sind hoch spezialisiert und hauptsächlich für die Übertragung der Belastung und die Stoßdämpfung bei jedem Schritt verantwortlich. Beim Gehen sind die Belastungen für Ihre Füße größer als Ihr Körpergewicht im Ruhezustand, und beim Laufen nimmt dies noch weiter zu. Wenn Sie Plattfüße oder ein hohes Fußgewölbe haben, leiden Sie nach einer Belastung möglicherweise eher unter Beschwerden als Menschen mit normalem Fußgewölbe.
Was sind Plattfüße und hohe Fußgewölbe?
Pronation ist die Einwärtsbewegung des Fußes, wenn er abrollt, um die Aufprallkraft beim Gehen oder Laufen auf dem Boden zu verteilen. Bei einer Überpronation rollt der Fuß stärker nach innen, wodurch sich das Fußgewölbe abflacht.
Das Gegenteil der Pronation, die sogenannte „Supination“, liegt vor, wenn der Fuß beim Kontakt mit dem Boden nach außen rollt. Dadurch wird die Kraft des Bodens nicht so gleichmäßig verteilt, wodurch andere Bereiche des Fußes stärker belastet werden. Menschen mit einer Supination haben möglicherweise ein hohes Fußgewölbe, das unter Druck schmerzhaft werden kann.
Beide Beschwerden können mit Schmerzen in den Füßen, Knöcheln, Unterschenkeln, Knien, Hüften oder im unteren Rücken verbunden sein.
Was sind die häufigsten Ursachen für Plattfüße und Schmerzen im Fußgewölbe?
Plattfüße und hohe Fußgewölbe sind normalerweise kein Grund zur Sorge. Bei manchen Menschen können jedoch Schmerzen und damit verbundene Beschwerden auftreten. Schmerzen können verursacht werden durch:
- Das Tragen von Schuhen mit unzureichendem Halt oder schlechter Passform.
- Überdehnung und unzureichende Erholung.
- Die Gehweise (Über- oder Unterpronation).
- Das Tragen von hochhackigen und schmalen Schuhen.
- Viele Sportarten mit hoher Stoßbelastung, bei denen Springen und Landen eine Rolle spielen (z. B. Ballett und Basketball).
- Übergewicht.
- Fehlbildungen der Fußknochen.
- Das Tragen alter oder abgenutzter Schuhe, die den Fußgewölben oder Fersen keine ausreichende Dämpfung oder Unterstützung bieten.
Gibt es genetische oder Lebensstilfaktoren, die bei diesen Beschwerden eine Rolle spielen?
Plattfüße treten meist bei Menschen auf, deren Fußgewölbe sich nie richtig entwickelt haben oder die strukturelle Fehlbildungen von ihren Eltern geerbt haben. Sie können jedoch manchmal auch die Folge von Folgendem sein:
- Fehlbildungen der Fußknochen im Mutterleib.
- Lockerem Bindegewebe im gesamten Körper.
- Erkrankungen wie Zerebralparese, Spina bifida und Muskeldystrophie, die Muskeln und Nerven beeinträchtigen.
- Überdehnung und Entzündung des Bindegewebes im Fuß durch Faktoren wie Übergewicht, zunehmendes Alter, Überbeanspruchung, ungeeignetes Schuhwerk, Verletzungen und rheumatoide Arthritis.
Wann sollte ich ärztliche Hilfe suchen?
Sie sollten sich an eine medizinische Fachkraft vor Ort wenden, wenn Ihre Füße beim Tragen stützender, gut sitzender Schuhe schmerzen, Ihre Schuhe schnell abgenutzt sind, Ihre Füße zunehmend flacher oder höher erscheinen oder sich schwach, taub oder steif anfühlen. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie häufig Fuß- oder Knöchelverletzungen haben, Probleme beim Gehen oder Gleichgewicht haben, nur 1 Fuß betroffen ist oder Sie früher keine ungewöhnlichen Fußgewölbe hatten.
Tipps zum Schutz vor und zum Umgang mit Beschwerden durch Plattfüße und hohe Fußgewölbe
Sie können die Beschwerden durch Plattfüße und hohe Fußgewölbe lindern, indem Sie:
- Gut sitzende, stützende Schuhe mit niedrigen Absätzen tragen.
- Maßgefertigte Einlagen in Ihren Schuhen tragen, um Ihre Füße zu stützen und ein Einwärts- oder Auswärtsrollen zu verhindern.
- Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind.
- Die Muskeln und das Bindegewebe in Ihren Unterschenkeln sanft dehnen, um das Einwärts- und Auswärtsrollen zu verringern.
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