Sie sind normalerweise das Letzte, worum wir uns kümmern, doch die Anforderungen an unsere Füße und unteren Gliedmaßen können zu einer Vielzahl von Problemen führen. In unseren Füßen ist viel los: Knochen, Bänder, Sehnen und vieles mehr. Daher können die Ursachen von Fußschmerzen von mechanischen oder strukturellen Problemen herrühren. Unsere Füße und unteren Gliedmaßen bringen uns in Bewegung und bilden die Grundlage für unsere körperliche Gesundheit. Kümmern Sie sich deshalb um sie und nutzen Sie unsere Tipps zur Vorbeugung und Behandlung alltäglicher Fersen- und Knöchelschmerzen.
Was sind die häufigsten Ursachen für Fersen- und Knöchelschmerzen?
Fersen- und Knöchelschmerzen sind häufig und werden in den meisten Fällen durch eine leichte Verletzung oder wiederholte Belastung verursacht, die schneller auftritt, als der Körper heilen kann. Hier sind nur einige Erkrankungen und Symptome, die Schmerzen verursachen können:
Plantarfasziitis (auch als „Joggerferse“ bekannt)
Schmerzen unter der Ferse bei den ersten Schritten nach dem Aufstehen oder nach einer Phase ohne Bewegung. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, die Zehen vom Boden abzuheben, und es sind keine sichtbaren Veränderungen erkennbar.
Achillessehnenentzündung
Druckempfindlichkeit und Schmerzen an der Rückseite des Beins oder oberhalb der Ferse. Beim Zehenstand oder Treppensteigen können Schmerzen in der Wade auftreten.
Schleimbeutelentzündung (Entzündung der mit Flüssigkeit gefüllten Schleimbeutel, die Gelenke polstern)
Ein dumpfer, schmerzender Schmerz an der Rückseite der Ferse.
Dies ist kein Diagnoseinstrument. Wenden Sie sich bei Bedarf an medizinisches Fachpersonal.
Gibt es genetische oder Lebensstilfaktoren, die bei dieser Erkrankung eine Rolle spielen?
Fersen und Knöchel sind darauf ausgelegt, beim Gehen, Laufen oder jeder anderen körperlichen Belastung den Aufprall Ihres Körpergewichts abzufedern. Daher kann jeder Mensch irgendwann im Leben Fersen- und Knöchelschmerzen entwickeln, und manchmal verschwinden die Schmerzen von selbst. Ein genetischer Faktor, der eine Rolle spielt, ist die individuelle Fußform, etwa Plattfüße oder ein Hohlfuß, die zu einer ungünstigen mechanischen Funktion führen können. Auch Lebensstilfaktoren wie schlecht sitzendes Schuhwerk, Übergewicht oder sportliche Aktivitäten können das Risiko für Fersen- und Knöchelschmerzen erhöhen. Ältere Menschen und Personen mit anderen Erkrankungen sind ebenfalls anfälliger.
Welche Schmerzen sind normal und wann sollte ich ärztliche Hilfe suchen?
Die meisten häufig auftretenden Fersen- und Knöchelschmerzen können Sie zu Hause anhand der folgenden Tipps selbst lindern. Wenn jedoch Beschwerden an den Füßen auftreten, die nicht innerhalb von zwei Wochen von selbst oder durch die übliche Fußpflege abklingen, wenn die Schmerzen Sie an normalen Aktivitäten hindern, wiederkehren, Kribbeln oder ein Verlust des Empfindungsvermögens auftreten, Sie Diabetes haben oder nach einer Verletzung starke Schmerzen, eine ungewöhnliche Form des Fußes, ein Schnappen, Knirschen oder Knacken zum Zeitpunkt der Verletzung sowie Schwierigkeiten beim Bewegen des Knöchels oder Fußes auftreten, wenden Sie sich bitte für weitere medizinische Beratung an medizinisches Fachpersonal vor Ort.
Tipps zum Schutz vor und zur Behandlung von Fersen- und Knöchelschmerzen
Sie können selbst versuchen, die Schmerzen zu lindern, indem Sie Folgendes ausprobieren:
- Legen Sie bis zu 20 Minuten lang alle zwei bis drei Stunden einen Eisbeutel oder Beutel mit gefrorenen Erbsen auf die betroffene Stelle.
- Tragen Sie Schuhe mit mittelhohem Absatz (bis zu 3 cm), guter Fersendämpfung und wirksamer Fußgewölbestütze.
- Gehen oder trainieren Sie möglichst wenig auf hartem Untergrund.
- Führen Sie sanfte Dehnübungen durch.
- Tragen Sie Fersenpolster oder Knöchelstützen.
- Vermeiden Sie es, den Fuß zu belasten oder lange zu stehen.
- Gehen Sie nicht barfuß und tragen Sie keine schlecht sitzenden oder flachen Schuhe.
- Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind.
Alle auf diesen Webseiten bereitgestellten Informationen dienen nicht der Diagnose oder Verschreibung. Wenden Sie sich bei allen Fragen zur Gesundheit bitte an medizinisches Fachpersonal.
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