Mikään ei voita kuntosalilla käyntiä jännityksen lievittämisessä ja hyvää oloa tuovien endorfiinien vapauttamisessa, mutta miten voit varmistaa, että jalkasi tuntuvat pehmeiltä ja raikkailta hikoiltuasi kunnolla? Entä joogatunnit, joilla jalkasi ovat kaikkien nähtävillä? Lue, miten hoidat jalkojasi oikein kuntosalilla kävijän jalkojenhoitovinkeillämme.
Pese ja kuivaa huolellisesti
Kun olet lopettanut harjoittelun, pese ja kuivaa jalkasi huolellisesti. Muista puhdistaa myös jokaisen varpaan väli, ja jos olet kävellyt tai treenannut paljon, voit harkita sienilääkkeellistä kenkäsuihketta. Tutustu oppaaseemme aiheesta jalkojen hoito uima-altaalla saadaksesi lisätietoa asioista, joihin kannattaa kiinnittää huomiota.
Vaihda puhtaat kengät
Kun olet lopettanut liikunnan ja jalkasi ovat puhtaat ja kuivat, on aika vaihtaa toiseen kenkäpariin. Kuntosalilla käyttämiesi kenkien tulee antaa kuivua perusteellisesti käyttökertojen välillä, jotta haitallisten bakteerien kasvu vaikeutuisi. Jos treenaat usein, saatat tarvita jopa kaksi kuntosali- tai treenikenkäparia, joita voit vaihdella.
Käytä tarvittaessa antiperspiranttia
Antiperspirantti on kätevä sekä ennen että jälkeen harjoittelun ja auttaa raikastamaan jalkineet. Fresh Step -antiperspiranttisuihkeemme suojaa kenkiä pitkään hajuilta ja pitää ne raikkaina jättämättä jäämiä, joten voit vaihtaa kuntosalikenkiin ja niistä pois luottavaisin mielin.
Pidä varpaankynnet siisteinä
Varpaankynsien leikkaaminen ja hoitaminen vaikeuttaa bakteerien jäämistä kynsien alle. Siisti kyntesi säännöllisesti varpaankynsileikkureillamme ja varmista, ettei kynsiin jää teräviä reunoja, jotka voisivat raapia ihoa tai painaa varpaita. Samalla kannattaa tarkistaa kynnet ja varpaiden välinen iho huolellisesti mahdollisen ärsytyksen tai tulehduksen varalta. Oppaastamme täydelliseen kotipedikyyriin voi olla apua.
Tarkista känsät
Jos harrastat säännöllisesti liikuntaa, jalkoihisi saattaa muodostua känsiä. Nämä paksuuntuneet ihoalueet voivat joskus aiheuttaa ärsytystä, ja jalkaviila, kuten Hard Skin Remover -jalkaviilamme, auttaa hiomaan kovettunutta ihoa. Tarjoamme myös käteviä vaihtoehtoja, kuten Expert Care 2-in-1 File & Smooth -jalkaviilan, jolla voit kuoria ihoa nopeasti ja helposti sekä saavuttaa pehmeät ja sileät jalat.
Liota jalkojasi kunnolla
Helpota väsyneitä lihaksia rentouttavalla jalkakylvyllä. Täytä vati lämpimällä vedellä ja anna jalkojesi rentoutua 10-20 minuutin ajan. Jotkut lisäävät mielellään Epsom-suolaa tai etikkaa, mutta lämmin vesi on itsessäänkin hyödyllistä. Jalkakylpy ei ainoastaan rentouta lihaksia, vaan voi myös parantaa verenkiertoa, mikä auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
Kosteuta säännöllisesti, jotta jalkasi pysyvät pehmeämpinä
Pidä jalkasi kosteutettuina juomalla runsaasti vettä liikunnan jälkeen ja käyttämällä myös kosteusvoidetta. Hydration Boost for Dry Skin -jalkavoiteemme sopii päivittäiseen käyttöön ja imeytyy nopeasti antaen iholle syväkosteutusta. Se jättää jalkasi pehmeämmän ja virkistyneemmän tuntuisiksi. Miksi kannattaa käyttää erityisesti jaloille tarkoitettua kosteusvoidetta? Koska jalkojen iho on jopa 20 kertaa paksumpaa kuin tavallinen iho!
Hieronta tekee hyvää
Mukava jalkahieronta on todellinen nautinto liikunnan jälkeen, ja hyvä uutinen on, että voit hieroa jalkasi itse. Hiero jalkapohjiasi peukaloilla pyörivin liikkein ja käytä niin paljon painetta kuin tuntuu hyvältä. Voit myös hankkia jalkahierontapallon, jonka asetat lattialle ja jonka yli liikutat jalkaasi.
Käytä jalkanaamiota
Jalkanaamio on kätevä tapa kosteuttaa ihoa tehokkaasti yhdellä käyttökerralla. Meillä on laaja valikoima jalkanaamioita, jotka sopivat kuivan ihon hoitoon tai yksinkertaisesti jalkojen pehmeyden ylläpitämiseen. Valikoimastamme löytyy esimerkiksi Dry Skin Foot Mask Fragrance & Colourants Free sekä ExpertCare Foot Mask with Manuka Honey, joten jokaiselle löytyy sopiva vaihtoehto. Vain 20 minuuttia kestävä jalkanaamio auttaa hemmottelemaan väsyneitä jalkoja täydellisesti.