Oletko kävellyt tai juossut liikaa tai viettänyt viime aikoina yksinkertaisesti liikaa aikaa jaloillasi? Useimmilla ihmisillä jalat kipeytyvät jossain vaiheessa, mikä ei vaikuta ainoastaan liikkumiseen, vaan myös mielialaan ja voi myöhemmin johtaa vakavampiin jalkaongelmiin.
Mitä väsyneet jalat ovat?
Väsyneet ja särkevät jalat tai jalkaterät voivat vaivata ketä tahansa. Jatkuvasti väsyneistä jaloista kärsivien elämänlaatu voi olla heikompi, koska epämukavuus ja kipu rajoittavat heidän liikkumistaan.
Mikä aiheuttaa jalkojen väsymistä?
Joillakin ihmisillä voi olla geneettinen alttius jalkojen väsymiseen, ja muita syitä ovat:
- Huonosti istuvat jalkineet.
- Ylipaino.
- Ikääntyminen tai muut sairaudet.
Onko tähän vaivaan vaikuttavia geneettisiä tai elintapoihin liittyviä tekijöitä?
Lättäjaloista ja korkeakaarisista jalkateristä kärsivillä voi olla suurempi riski jalkojen väsymiseen. Kipeät kantapäät johtuvat usein jalkapohjan jännekalvon, kantapäästä varpaisiin ulottuvan nivelsiteen, liiallisesta rasittumisesta tai venymisestä. Elintapavalinnat, kuten huonot jalkineet, ylipaino, ikä ja muut sairaudet, voivat myös vaikuttaa jalkojen väsymiseen.
Parhaat vinkit väsyneiden jalkojen ehkäisyyn ja hoitoon
Voit lievittää lättäjalkojen ja korkeakaaristen jalkaterien aiheuttamaa epämukavuutta seuraavasti:
- Käytä hyvin istuvia ja tukevia kenkiä.
- Laihduta, jos olet ylipainoinen.
- Terveydenhuollon ammattilaisen kanssa keskusteltuasi säännölliset, hellävaraiset venytykset ja jalkapohjan jännekalvon venytykset voivat helpottaa oireita. Nilkkojen pyörittely, jalkateristä kiinni pitäminen molemmin käsin ja kantapäiden taivuttaminen ulospäin sekä portaalla seisominen ja kantapäiden laskeminen ja nostaminen reunan yli voivat kaikki tarjota tilapäistä helpotusta.
Tutustu vastaaviin tuotteisiin napsauttamalla tästä.