Gibt es eine Lösung für müde und schmerzende Füße?
Zu viel gelaufen oder gerannt? Oder haben Sie in letzter Zeit einfach zu viel Zeit auf den Beinen verbracht? Müde, schmerzende Beine oder Füße können jeden betreffen. Sie treten jedoch eher bei Menschen mit Senkfüßen oder hohen Fußgewölben auf.
Müde Füße beeinträchtigen nicht nur Ihre Bewegungsabläufe und Lebensqualität, sondern können auch Ihre Stimmung verändern und langfristig sogar zu schwerwiegenderen Fußproblemen führen.
Was verursacht müde Füße?
Manche Menschen sind genetisch anfällig für müde Füße. Menschen mit Senkfüßen und hohen Fußgewölben leiden häufiger unter müden Füßen.2 Senkfüße werden häufig von den Eltern vererbt, wobei sich das Fußgewölbe in jungen Jahren nicht richtig ausbildet.3 Schmerzende Fersen entstehen häufig durch eine Überbeanspruchung oder Überdehnung des Plantarfaszienbands, das von der Ferse bis zu den Zehen verläuft.4
Auch Lebensgewohnheiten und andere Erkrankungen können sich auf müde Füße auswirken. Zu den begünstigenden Faktoren gehören:1
- Schlecht sitzendes Schuhwerk
- Übergewicht
- Im mittleren oder höheren Alter sein oder an anderen Erkrankungen leiden
- Sport treiben.
Die wichtigsten Tipps zur Vorbeugung und Behandlung müder Füße
Sie können die Beschwerden bei Senkfüßen und hohen Fußgewölben lindern, indem Sie:1
- Gut sitzende Schuhe mit ausreichendem Halt tragen
- Individuell angefertigte Einlagen in Ihre Schuhe legen, die Halt und Dämpfung bieten
- Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind
Einfache Übungen zur Unterstützung
Regelmäßige, sanfte Dehnübungen und Dehnübungen für die Plantarfaszie können ebenfalls vorübergehend Linderung verschaffen.1 Umkreisen Sie die Knöchel, greifen Sie mit beiden Händen nach den Füßen und ziehen Sie die Ferse nach außen. Stellen Sie sich auf eine Stufe und senken und heben Sie die Fersen über die Kante.1