Warum bekommen wir schwere, müde Beine?
Das Gefühl schwerer oder schmerzender Beine wird hauptsächlich durch Durchblutungsstörungen verursacht.1 Bewegungsmangel und eine Gewichtszunahme können zu Blutstau in den Gliedmaßen führen.1 Deshalb kann langes Sitzen ohne Muskelaktivität, die als Pumpe wirkt, die Durchblutung in den Beinen verlangsamen. Besonders in Bereichen wie Füßen und Knöcheln.1
Was geschieht in unseren Venen?
Venen transportieren das Blut zurück zu unserem Herzen. Deshalb haben sie Klappen, die den Blutfluss nach oben ermöglichen, aber den Rückfluss nach unten verhindern. Wenn diese Klappen nicht richtig funktionieren, kann dies zu Schwellungen und einem Schweregefühl in den Beinen führen.1
Wie kann ich schwere Beine lindern?
Vermeiden Sie alles, was den Rückfluss des Blutes behindert, wie langes Sitzen oder enge Kleidung.1 Versuchen Sie stattdessen, zu gehen, zu schwimmen und Rad zu fahren, um die Durchblutung zu verbessern.1 Nachts schlafen Sie am besten mit leicht erhöhten Beinen. – und sie so oft wie möglich ausstrecken.1
Komfort an erste Stelle setzen
Schuhe mit speziellen Gel-Einlagen oder Orthesen helfen, den Druck auf die empfindlichsten Bereiche des Fußes zu reduzieren und eine bessere Gewichtsverteilung über die gesamte Fußsohle zu fördern.2
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