Während der Menopause und Perimenopause kann sich vieles verändern - auch das Gefühl in unseren Füßen. Manchmal kann es schwierig sein, Informationen über menopausale Symptome oder den Umgang damit zu finden.
Brennende Füße, rissige Fersen oder einfach schmerzende, müde Füße können durch Veränderungen des Hormon-, Gewichts- und Kollagenspiegels verursacht werden. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie nichts dagegen tun können.
Wie sich die Menopause auf Ihre Füße auswirken kann
Während der Menopause und Perimenopause bemerken Sie möglicherweise einige Veränderungen an Ihren Füßen, und viele Menschen leiden unter Beschwerden oder lästigen Symptomen. Aber warum könnten sie auftreten?
Niedrigerer Kollagenspiegel
Die Menopause beeinflusst unsere Kollagenversorgung, und ein niedriger Kollagenspiegel kann allgemeine Fußschmerzen verursachen, da die Polsterung geringer ist. Dies kann auch zu Ballenzehen und Hühneraugen führen, die die Beschwerden zusätzlich verstärken können.
Gewichtszunahme
Hormonelle Veränderungen können dazu führen, dass manche Frauen während der Menopause an Gewicht zunehmen. Dadurch werden Ihre Füße stärker belastet, was zu Schmerzen oder Beschwerden beitragen kann (Quelle: NHS Inform).
Trockene Haut
Die Menopause beeinflusst auch, wie viel Feuchtigkeit Ihre Haut speichert. Trockene Haut kann zu rissigen Fersen beitragen, die schmerzhaft werden oder sich entzünden können.
Niedrigerer Östrogenspiegel
Der Östrogenspiegel sinkt während der Perimenopause häufig ebenfalls, was sich auf Ihren Bewegungsapparat, einschließlich der Fußsohlen, auswirken und mit einer Plantarfasziitis in Zusammenhang stehen kann (Quelle: Harley Street at Home).
Östrogen beeinflusst auch, wie das Gehirn die Temperatur reguliert. Ein niedriger Östrogenspiegel kann Ihren Körper empfindlicher gegenüber Temperaturschwankungen machen und zu Symptomen wie brennenden Füßen führen (Quelle: Bupa).
Möglichkeiten zur Pflege Ihrer Füße
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, damit sich Ihre Füße besser anfühlen. Hier sind einige unserer Favoriten.
Wechseln Sie zu weiten Schuhen mit niedrigen Absätzen
Je bequemer und geräumiger der Schuh ist, desto weniger eingeengt ist Ihr Fuß. Das kann helfen, Ballenzehen zu lindern und den Druck auf trockener oder rissiger Haut zu reduzieren.
Verwenden Sie eine weiche Sohle oder Einlage
Um Beschwerden durch den Verlust von Fett und Kollagen an den Fußsohlen entgegenzuwirken, wählen Sie Schuhe mit einer bequemen Sohle oder ergänzen Sie Ihre Lieblingsschuhe um eine solche, wie unsere GelActiv™ Gel-Einlegesohlen.
Nehmen Sie kollagenfördernde Nährstoffe zu sich
Der Verzehr von Vitamin-C-, zink- und kupferreichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, Ihre Kollagenreserven wieder aufzufüllen, was Ihre Beschwerden lindern könnte.
Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl
Lindern Sie das Gefühl heißer oder brennender Füße, indem Sie Ihr Schlafzimmer beim Schlafengehen kühl halten. Auch die Stressbewältigung kann helfen, nächtliche Schweißausbrüche und Hitzewallungen zu lindern.
Vermeiden Sie Aktivitäten mit hoher Stoßbelastung
Laufen oder Springen kann zusätzlichen Druck auf bereits schmerzende Füße ausüben. Wechseln Sie zu gelenkschonenderen Aktivitäten wie Schwimmen oder Gehen, stützen Sie Ihre Füße und ziehen Sie eine für den Sport entwickelte Einlegesohle in Betracht.
Stützen Sie Ihr Fußgewölbe
Wenn die durch die Wechseljahre verursachte Gewichtszunahme zu schmerzenden und schmerzenden Füßen führt, vermeiden Sie es, barfuß herumzulaufen. Die Verwendung von orthopädischen Einlegesohlen kann ebenfalls Beschwerden lindern, indem sie Ihr Fußgewölbe stützen.
Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt
Bekämpfen Sie trockene Haut und helfen Sie, rissige Fersen mit warmen Bädern und einer reichhaltigen Feuchtigkeitscreme wie unserer Expert Care Fußcreme für trockene Haut zu lindern.
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