Wenn Sie unter Knieschmerzen leiden und sich über die Ursache nicht sicher sind, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, dass Ihre Füße einen Hinweis - und sogar eine mögliche Lösung - liefern können.
Häufige Ursachen für Knieschmerzen
Es gibt viele verschiedene Ursachen für Knieschmerzen. Einige lassen sich leicht feststellen, etwa eine Zerrung oder Verstauchung nach anstrengendem Training, andere sind möglicherweise etwas schwieriger zu erkennen. Erkrankungen wie Gicht, Schleimbeutelentzündung oder Arthrose sind beispielsweise nicht so einfach zu diagnostizieren. Wenn Sie unter Knieschmerzen leiden, ist es ein wichtiger erster Schritt, eine medizinische Fachkraft aufzusuchen, um die Ursache herauszufinden.
Durch Verletzungen verursachte Knieschmerzen können sich auf verschiedene Weise äußern. Wenn Sie ein Band reißen oder Knorpel beschädigen, hören Sie möglicherweise ein knackendes Geräusch oder stellen fest, dass Sie nicht stehen oder das betroffene Bein nicht belasten können. Verstauchungen treten häufig nach Überbeanspruchung oder Überdehnung auf, während sich eine Sehnenentzündung normalerweise durch Schmerzen zwischen Kniescheibe und Schienbein äußert. Sehnenentzündungen werden häufig durch wiederholtes Laufen oder Springen verursacht.
Wenn Ihre Knieschmerzen nicht durch eine Verletzung oder übermäßige sportliche Betätigung verursacht wurden, sollten Sie die Meinung eines Arztes oder Podologen einholen. Warum kann ein Podologe möglicherweise helfen? Weil ein Zusammenhang zwischen unseren Füßen und vorderen Knieschmerzen (AKN) bestehen kann.
Der Zusammenhang zwischen Knieschmerzen und Ihren Füßen
Ob wir stehen, gehen oder laufen - unsere Füße haben Kontakt zum Boden, und ihre Stellung kann sich auf den gesamten Körper auswirken. Es gibt Erkrankungen wie den Pes planus, bei denen Ihre Füße den restlichen Körper nicht so unterstützen können, wie sie sollten - und dadurch können möglicherweise Knieschmerzen entstehen.
Pes planus
Pes planus, oft auch als Senkfuß bezeichnet, ist eine häufige Erkrankung, bei der die Fußgewölbe sehr niedrig sind und nahe am Boden liegen. Wenn Sie im Stehen die Innenseite Ihrer Füße betrachten und diese flach aussieht, haben Sie möglicherweise einen Pes planus. Dieses Erscheinungsbild verleiht der Erkrankung auch ihren anderen geläufigen Namen, „Plattfuß“.
Bei einem abgesenkten Fußgewölbe können Schmerzen im Fuß, in den Knöcheln oder sogar in den Knien auftreten. Knieschmerzen können entstehen, wenn Ihre Füße Ihr Körpergewicht nicht richtig abstützen können, wodurch eine Fehlstellung entsteht. Diese Fehlstellung kann sich bis zu den Knien, Hüften oder sogar zum Rücken fortsetzen. Wenn Ihre Knie nicht richtig ausgerichtet sind, kann sich Ihre Kniescheibe beim Gehen oder Laufen möglicherweise nicht frei so auf und ab bewegen, wie sie sollte. Dadurch kann der Knorpel abgenutzt werden, was wiederum Schmerzen verursachen kann.
Überpronation
Ein weiteres Problem, das mit Pes planus zusammenhängen kann, ist die Überpronation. Dabei rollt der Fuß beim Vorwärtsschritt nach innen. Das geschieht, weil die Außenkante der Ferse zuerst auf dem Boden aufkommt und der Fuß anschließend nach innen und über das Fußgewölbe abrollt.
Häufige Symptome einer Überpronation sind Schmerzen in Knie, Hüfte, Rücken, Ferse oder Fußgewölbe. Mit der Zeit kann eine Überpronation die Muskeln belasten und das Risiko bestimmter Verletzungen erhöhen.
So unterstützen Sie Ihre Füße
Es gibt einige wichtige Möglichkeiten, Ihre Füße zu unterstützen und dadurch Beschwerden durch Pes planus oder Überpronation zu lindern. Dazu gehören:
Achten Sie auf gut sitzende Schuhe. Nicht passende Schuhe bieten Ihren Füßen oft nicht die notwendige Unterstützung. Podologen empfehlen, neue Schuhe beim Kauf richtig anpassen zu lassen. Denken Sie insbesondere daran, dass sich die Form der Füße im Laufe der Zeit allmählich verändern kann und Schuhe, die einst gut passten, nicht immer passend bleiben.
Verwenden Sie Einlagen und orthopädische Einlagen. Einlagen, die in den Schuhen getragen werden, können ebenfalls Unterstützung bieten. Unsere Everyday-Einlagen zur Linderung von Knie- bis Fersenschmerzen sind In-Balance-Einlagen, die dazu entwickelt wurden, die Stellung Ihrer Füße zu stabilisieren und Ihren natürlichen Gang zu unterstützen. Unsere Knie-bis-Ferse-Einlagen sind klinisch erwiesenermaßen druckentlastend und bieten eine strukturierte Unterstützung des Fußgewölbes.
Probieren Sie Dehnübungen und Übungen aus. Einige Dehnübungen und Übungen können Ihre Muskeln stärken und Ihnen helfen, Ihren Gang zu verbessern, um Knieschmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, sich professionell zu den für Sie geeigneten Dehnübungen beraten zu lassen, insbesondere wenn die Möglichkeit besteht, dass Ihre Plattfüße oder Überpronation durch Hypermobilität verursacht werden.
Achten Sie auf Ihre Füße
Die Pflege Ihrer Füße kann dazu beitragen, Ihre natürliche Haltung beim Gehen und Stehen in der richtigen Ausrichtung zu halten. Lassen Sie sich von einem Podologen oder Arzt beraten, wenn Sie wegen Knieschmerzen besorgt sind, und unterstützen Sie Ihren Gang mit gut sitzenden Schuhen und Einlagen. Unsere Everyday-Einlagen zur Linderung von Knie- bis Fersenschmerzen sind in verschiedenen Größen erhältlich, sodass Sie große, mittelgroße oder kleine Einlagen wählen können.