Gåing hjelper deg med å sove bedre, leve lenger og gir hjernen et løft
Kan du gå deg til en sunnere hjerne? Ja, det kan du. Det er dokumentert at gåing bidrar til bedre søvn og gir hjernen et løft. Det som er bra for fotsålen, er også bra for den mentale helsen og velværet ditt. Hos Scholl hjelper vi deg med å føle deg komfortabel og få støtte mens du går. Her er 3 måter gåing kan bidra til å forbedre hjernen din på – fra hippocampus til Gökotta.
Gåing hjelper deg med å leve lenger
Hvert skritt teller virkelig, ifølge en studie¹ som ble presentert for American Heart Association. De fant ut at gåing kan øke levetiden din – seks års forskning viste at hvis du går 2 000 skritt hver dag, øker du forventet levealder med 32 %.
Tidspunktet på dagen, hvor raskt du går og hvor langt du går, påvirker kroppen din. Gåing gir kroppen fordelene av gode hormoner, sterkere muskler og en bedre fungerende hjerne. Alt dette bidrar til et lengre og sunnere liv.
Gåing gir hjernen din et løft
Hippocampus er den delen av hjernen som styrer læring og hukommelse. Når du blir eldre, blir denne mindre, noe som fører til svekket hukommelse og økt risiko for demens.
Forskning har vist at du faktisk kan øke denne delen av hjernen med en enkel spasertur hver dag. Forskere har til og med funnet ut at ett år med trening med moderat intensitet, som rask gange, kan reversere krympingen av hippocampus². Gåing kan altså faktisk få hjernen din til å vokse og hjelpe hukommelsen etter hvert som du blir eldre.
Gåing forbedrer søvnen din
Visste du at en god natts søvn er viktig for å forbedre læring, helse, hukommelse, beslutningsevne og til og med kreativitet? Likevel opplever rundt 20 % av voksne perioder med søvnløshet. Det er også dokumentert at gåing kan hjelpe oss med å sovne. Så hvis du sliter med å få sove, kan du prøve å løse det med føttene.
Melatonin er søvnhormonet vårt, som frigjøres fra hjernen om natten. Det produseres fra lykkehormonet serotonin. Og det er bevist at en tur i morgensolen øker serotoninnivået ved daggry og melatoninnivået om kvelden.
Svenskene setter stor pris på en morgentur på grunn av disse fordelene. Så mye at de til og med har et navn på det – Gökotta³. Morgenrutinen deres innebærer å stå opp og gå ut med en gang om morgenen for å høre fuglene synge. Herlig.
Gå komfortabelt
Å gå regelmessig er en viktig del av å forlenge livet, holde hjernen sunnere og få bedre søvn. Få derfor mest mulig ut av gåturene dine ved å holde føttene i best mulig stand. Scholls beste tips for å støtte gåturene dine er:
Hold dem rene
Ikke glem å skrubbe dem i badekaret med varmt såpevann.
Bytt sokker ofte
La føttene få puste så mye som mulig. Men når du bruker sokker, må du sørge for at det er et par friske sokker.
Bruk sko som passer ordentlig
Det skal være akkurat nok plass til å få en finger bak hælen når du har på deg skoene.
Se Scholls fotpleiesortiment
Få tak i alt du trenger til gåturen – fra såler til gnagsårplaster.
Referanser
¹ Healthline – Å gå 1 000 ekstra skritt kan øke levetiden din https://www.healthline.com/health-news/walking-an-extra-1000-steps-may-increase-your-life-span#How-to-squeeze-more-steps-into-your-day
² PNAS – Trening øker størrelsen på hippocampus og forbedrer hukommelsen din https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1015950108#sec-2
³ Metro – Den svenske vanen Gokotta kan endelig gjøre deg til et morgenmenneske https://metro.co.uk/2023/05/23/the-swedish-habit-of-gokotta-could-finally-make-you-a-morning-person-18822776/