緊張をほぐし、気分を高めるエンドルフィンを放出するには、ジムで運動するのが一番ですが、汗をかいた後も足を柔らかく清潔に保つにはどうすればよいのでしょうか？また、足元が人目に触れるヨガクラスではどうでしょう？ジムでのフットケアのヒントを参考に、足をいたわる方法をご紹介します。
しっかり洗って乾かす
運動が終わったら、足をしっかり洗って乾かしましょう。足の指の間まで丁寧に洗うことが大切です。また、歩き回ったり運動したりした後は、抗真菌シューズスプレーの使用も検討するとよいでしょう。注意すべきポイントについて詳しくは、プールで足をケアする方法をご覧ください。
清潔な靴に履き替える
運動を終え、足をきれいに乾かしたら、別の靴に履き替えましょう。ジムで履く靴は、嫌な細菌の繁殖を抑えるため、使用するたびにしっかり乾かす時間を設けてください。頻繁に運動する場合は、ジムシューズやトレーナーを2足用意し、交互に使う必要があるかもしれません。
必要に応じて制汗剤を使う
運動の前後どちらにも便利な制汗剤は、靴をリフレッシュするのに役立ちます。Fresh Step 制汗スプレーは、残留物を残さず、靴を長時間にわたってニオイから守り、爽やかに保ちます。ジムシューズを自信を持って履いたり脱いだりできます。
足の爪をきれいに整える
足の爪を切って整えておくと、細菌が残りにくくなります。Toenail Clippersで定期的に爪を整え、引っかき傷の原因になったり、足の指に食い込んだりする鋭い角がないようにしましょう。この機会に爪や足の指の間の皮膚をよく確認し、刺激や感染の兆候がないかチェックするのもおすすめです。自宅で素敵なペディキュアをするためのガイドも参考になります。
魚の目やタコをチェックする
定期的に運動していると、足に魚の目やタコができることがあります。このような厚くなった皮膚は刺激の原因になる場合がありますが、Hard Skin Remover Foot Fileのようなフットファイルで硬くなった皮膚を磨き取ることができます。また、Expert Care 2-in-1 File & Smooth Foot Fileのような便利な製品もご用意しています。肌をすばやく簡単に角質ケアし、柔らかくなめらかな足へと導きます。
足をしっかり浸す
リラックスできる足浴で、疲れた筋肉をほぐしましょう。洗面器にぬるま湯を張り、10～20分ほど足を浸してリラックスします。エプソムソルトや酢を加える人もいますが、ぬるま湯だけでも十分に効果があります。足浴は筋肉をリラックスさせるだけでなく、血行を促進し、痛みや腫れを和らげるのにも役立ちます。
こまめに保湿して柔らかな足に
足の水分を保つため、運動後は十分に水分を取り、保湿剤も塗りましょう。Hydration Boost for Dry Skin Foot Creamは毎日の使用に適しており、素早く浸透して肌の奥まで必要なうるおいを届け、足を柔らかく生き生きとした状態に整えます。なぜ足専用の保湿剤を使うのがよいのでしょうか？足の皮膚は通常の皮膚より最大20倍も厚いからです。
足をマッサージする
運動後の足には、心地よいフットマッサージが本当のご褒美になります。うれしいことに、自分で簡単に行えます。親指を使い、気持ちよいと感じる強さで、足の裏を円を描くように揉みましょう。床に置いて足をその上で転がすだけのフットマッサージボールを取り入れるのもおすすめです。
フットマスクを使う
フットマスクは、1回の簡単なケアで肌を集中的に保湿できる便利な方法です。乾燥肌のケアや、足をより柔らかく保つために役立つフットマスクを幅広く取り揃えています。Dry Skin Foot Mask Fragrance & Colourants FreeからExpertCare Foot Mask with Manuka Honeyまで、さまざまな好みに合う製品をご用意しています。わずか20分のケアで、フットマスクは疲れた足を贅沢にいたわるのに役立ちます。