Opas oikeanlaisten pohjallisten valintaan lempikenkiisi
Selvitä, miten erilaiset pohjalliset voivat hyödyttää jalkojasi - lievittää kipua, vähentää väsymystä ja tehdä päivittäin käyttämistäsi kengistä mukavammat.
- Valitse oikeat pohjalliset kenkien tyylin mukaan
- Saat yleisiä jalkojenhoitovinkkejä joustaville ja rentoutuneille jaloille
Vinkkejä jaloillesi
Jos kärsit jonkinlaisesta jalkakivusta tai jalkasi tuntuvat yleisesti väsyneiltä, kokeile seuraavia venyttely- ja rentoutustekniikoita niiden joustavuuden ja liikkuvuuden parantamiseksi:
- Istu tuolille ja nosta jalkojasi hieman irti lattiasta samalla, kun ojennat jalkasi. Vedä varpaiden kärkiä hitaasti vartaloasi kohti ja venytä niitä sitten poispäin. Tee kummallakin jalalla kaksi viiden venytyksen sarjaa lievittääksesi kipua ja vahvistaaksesi varpaiden, nilkkojen ja pohkeiden voimaa ja joustavuutta.2
- Tue kätesi ensin tuolin selkänojaan vakauden saavuttamiseksi, jos tarvitset tukea. Seiso jalat lantion leveydellä ja nosta molemmat kantapäät irti lattiasta niin korkealle kuin tuntuu mukavalta. Liikkeen tulee olla hidasta ja hallittua. Pysy tässä asennossa hetki ennen kuin palaat lähtöasentoon. Toista viisi kertaa. Voit tehdä liikkeestä haastavamman suorittamalla harjoituksen ilman tukea.3
- Istu tuolilla selkä suorana ja jalat lattiaa vasten. Aseta lattialle pieni esine, kuten nenäliina tai kynä. Tartu siihen jaloillasi ja nosta se ylös. Pidä asentoa muutaman sekunnin ajan ja palaa lähtöasentoon. Toista harjoitus nyt toisella jalalla.4
- Tennispallon pyörittäminen jalkapohjan alla ei ainoastaan hiero jalkoja, vaan myös venyttää jalkapohjaa. Istu tuolille, aseta tennispallo jalkasi alle ja paina palloa lattiaa vasten niin voimakkaasti kuin siedät. Pyöritä palloa sitten edestakaisin varpaiden ja kantapään välillä. Jatka 30 sekunnin ajan ja vaihda sitten toiseen jalkaan.5
- Seiso yhdellä jalalla ja astu toisella jalalla taaksepäin venyttäen jalkaa taaksesi. Liikuta nyt venytetyn jalan jalkaterää ympyröissä. Toista harjoitus viisi kertaa ja vaihda sitten toiseen jalkaan. Jos kaipaat harjoituksesta haastavampaa versiota, voit asettaa pehmeän maton sen jalan alle, jolla seisot. Tämä harjoittaa tasapainoasi ja jalkojesi lihaksia.6
- Rentouttava jalkakylpy on helppo tapa rentouttaa jalkoja ja kehoa. Kaada kulhoon lämmintä vettä ja lisää siihen valitsemaasi eteeristä öljyä, kuten laventeli- tai rosmariiniöljyä, rentouttamaan ja virkistämään jalkoja.
Oikeanlaisten pohjallisten valinta lempikenkiisi
Mitkään kaksi kenkäparia eivät ole samanlaisia. Olivatpa ne matalat tai korkeat, avoimet tai umpinaiset, jokaiseen suosikkityyliisi löytyy mukava ratkaisu.
Matalat kengät
Kapeat matalat kengät, kuten ballerinat, tarjoavat heikon holvikaaren tuen, mikä voi aiheuttaa kivuliaan jalkapohjan kalvotulehduksen.7 Jos et ole vielä valmis luopumaan ballerinoistasi tai sandaaleistasi, Scholl GelActiv™ -pohjalliset mataliin kenkiin on suunniteltu tarjoamaan lisäpehmustusta ja vaimentamaan iskuja siellä, missä sitä tarvitset - kantapäässä ja jalkojen holvikaarissa. Luistamattoman teknologian ansiosta pohjallinen pysyy tukevasti paikallaan ja tarjoaa mukavuutta kaikkialle, minne menet.
Korkokengät
Uudet korkokengät näyttävät upeilta, mutta muutaman tunnin jälkeen ne voivat alkaa aiheuttaa kantapääkipua, puristaa vääristä kohdista ja satuttaa päkiöitä. Voit aina pitää mukana ylimääräistä paria matalia kenkiä siltä varalta, että kipu käy sietämättömäksi, mutta voit myös kokeilla huomaamattomia korkokenkien pohjallisia, jotka ehkäisevät kipua jo ennen sen alkamista.
Scholl GelActiv™ -pohjalliset arkisiin korkokenkiin sopivat ihanteellisesti päivittäiseen käyttöön matalammissa korkokengissä (korkeus enintään 8 cm). Pehmeät geelipehmusteet tarjoavat lisätukea jalkaholvillesi ja keskittyvät päkiään parantaen mukavuutta ja saaden jalkasi tuntumaan kevyiltä koko päivän.
Avoimet, olkaimelliset tai avokärkiset kengät voivat usein puristaa jalkoja vääristä kohdista. Scholl GelActiv™ -räätälöidyt pohjalliset avoimiin kenkiin ovat erittäin ohuita, jotta varpaat eivät joudu puristuksiin, mutta samalla läpinäkyviä ja tarjoavat huomaamatonta tukea koko päivän.
Jos uskallat käyttää erittäin korkeita korkokenkiä (yli 8 cm), ihastut Scholl GelActiv™ Party Feet -näkymättömien geelisten kantapääsuojien. Pohjallisen pitävä materiaali ja pinnan pienet nystyrät estävät jalkoja liukumasta, ja erittäin pehmeä geeli lievittää päkiään kohdistuvaa painetta.
Kaikki Scholl New Gel Activ™ -pohjallissarjan tuotteet on suunniteltu sopimaan kaikkiin kenkiin ilman leikkaamista. Poista vain suojakalvo ja kiinnitä pohjallinen jalkapohjan alle.