なぜ脚が重くて疲れを感じるの？

なぜ脚が重く、疲れるのでしょうか？

脚が重い、または痛いと感じる主な原因は、血行不良です。¹ 運動不足や体重の増加は、手足の血液の滞留を引き起こすことがあります。¹ そのため、ポンプとして働く筋肉の活動がないまま長時間座っていると、脚の血行が滞ることがあります。特に足や足首などの部分で起こりやすくなります。¹

静脈では何が起きているのでしょうか？

静脈は血液を心臓へ戻す働きをします。そのため、血液を上向きに流し、下向きの流れを防ぐ弁があります。これらの弁が正常に機能しないと、脚のむくみや重だるさの原因になります。¹

疲れた脚を楽にするにはどうすればよいですか？

長時間座ったり、きつい服を着たりするなど、血液の戻りを妨げるものは避けましょう。¹ その代わりに、血行を改善するために、ウォーキングや水泳、サイクリングを試してみましょう。¹ 夜は、脚を少し高くして眠るのがおすすめです – できるだけ頻繁に伸ばしてください。¹

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