膝の痛みに悩んでいて原因がわからない場合は、足に手がかり、さらには解決策が隠れている可能性を考えてみる価値があります。
膝の痛みの一般的な原因
膝の痛みにはさまざまな原因があります。激しい運動後の筋違いや捻挫など、原因を特定しやすいものもあれば、少し難しいものもあります。例えば、痛風、滑液包炎、変形性関節症などは、診断がそれほど簡単ではありません。膝の痛みに悩んでいる場合は、原因を調べるために医療専門家へ相談することが重要な第一歩です。
けがによる膝の痛みには、いくつかの特徴的な現れ方があります。靭帯を断裂したり軟骨を損傷したりすると、ポキッという音が聞こえたり、患部の脚で立ったり体重をかけたりできなくなったりすることがあります。捻挫は使いすぎや過度なストレッチの後に起こることが多く、腱炎では通常、膝蓋骨とすねの間に痛みが現れます。腱炎は、繰り返し走ったり跳んだりすることが原因で起こることがよくあります。
けがや過度な運動が原因ではない膝の痛みがある場合は、医師や足病医にセカンドオピニオンを求める価値があります。なぜ足病医が助けになれるのでしょうか。それは、足と前膝部痛（AKN）には関係がある場合があるからです。
膝の痛みと足の関係
立っているときも、歩いているときも、走っているときも、地面に接しているのは足であり、その位置は全身に影響を及ぼす可能性があります。扁平足などの状態では、足が本来のように体のほかの部分を支えられないことがあり、その結果、膝の痛みを引き起こす可能性があります。
扁平足
扁平足は「土踏まずの崩れ」と呼ばれることも多く、土踏まずが非常に低く、地面に近く見える一般的な状態です。立ったときに足の内側を見て平らに見える場合は、扁平足かもしれません。この見た目から、「flat foot（平らな足）」という別の一般的な名称でも呼ばれています。
土踏まずが崩れていると、足や足首、さらには膝に痛みを感じることがあります。足で体重を正しく支えられないと、アライメントが崩れ、膝の痛みが生じることがあります。このアライメントの崩れは、膝、股関節、さらには背中にまで及ぶ可能性があります。膝が正しく整列していないと、歩いたり走ったりするときに、膝蓋骨が本来のように自由に上下へ動けないことがあります。その結果、軟骨がすり減り、痛みにつながる可能性があります。
過回内
扁平足に関連するもう1つの問題が過回内です。これは、前へ一歩踏み出すときに足が内側へ倒れ込む状態です。かかとの外側が最初に地面に着き、その後、足が内側へ転がり、土踏まずの上へ倒れ込むことで起こります。
過回内の一般的な症状には、膝、股関節、背中、かかと、または土踏まずの痛みがあります。時間が経つと、過回内によって筋肉に負担がかかり、特定のけがのリスクが高まる可能性があります。
足をサポートする方法
扁平足や過回内による問題を和らげるために、足をサポートする重要な方法がいくつかあります。以下がその例です。
靴が足に合っていることを確認する。サイズや形の合わない靴では、足に必要なサポートが得られないことがよくあります。足病医は、新しい靴を購入するときに、足に合わせて適切にフィッティングすることを推奨しています。足は時間の経過とともに徐々に形が変わる可能性があり、以前はよく合っていた靴が、いつまでも合うとは限らないことを覚えておくことが特に重要です。
インソールや矯正具を活用する。靴の中に入れるインソールもサポートになります。当社のEveryday Knee to Heel Pain Relief Insolesは、自然な歩行スタイルをサポートするために足の位置を安定させるよう設計されたIn-Balanceインソールです。当社のKnee to Heelインソールは、圧力を軽減し、構造的に土踏まずをサポートすることが臨床的に証明されています。
ストレッチやエクササイズを試す。筋肉を強化し、歩き方を改善することで膝の痛みを和らげるのに役立つストレッチやエクササイズがあります。ただし、特に扁平足や過回内が関節過可動性によって引き起こされている可能性がある場合は、自分に適したストレッチについて専門家のアドバイスを受けることが重要です。
足を大切にする
足をケアすることで、自然な歩行姿勢や立ち姿勢のアライメントを保ちやすくなります。膝の痛みが心配な場合は、足病医または医師に相談し、足に合った靴とインソールで歩き方をしっかりサポートしましょう。当社のEveryday Knee to Heel Pain Relief Insolesにはさまざまなサイズがあり、ラージ、ミディアム、またはスモールのインソールから選べます。