お気に入りの靴に合うインソールの選び方ガイド
さまざまなインソールが、足の痛みを和らげ、疲れを軽減し、毎日履く靴をより快適にするなど、足にもたらすメリットをご紹介します。
- 靴のタイプに合ったインソールを選ぶ
- 柔軟でリラックスした足を保つための基本的なフットケアのヒント
足のためのヒント
足に痛みを感じたり、足全体に疲れを感じたりする場合は、柔軟性と可動性を高めるために、次のエクササイズとリラクゼーション方法を試してみてください。
- 椅子に座り、脚を伸ばしながら足を床から少しだけ浮かせます。つま先をゆっくりと体のほうへ引き、次に体から遠ざけるように伸ばします。痛みを和らげ、つま先、足首、ふくらはぎの筋力と柔軟性を高めるために、片足につき5回を2セット行ってみましょう。2
- 必要であれば、まず安定性を保つために椅子の背もたれに手を置きます。両足を腰幅に開いて立ち、無理のない範囲で両方のかかとを床からできるだけ高く上げます。動作はゆっくりとコントロールしながら行います。この姿勢をしばらく保ってから、開始姿勢に戻ります。5回繰り返します。難易度を上げるには、支えなしで行ってください。3
- 椅子に背筋を伸ばして座り、足の裏を床につけます。ティッシュやペンなどの小さな物を床に置きます。足でつかんで持ち上げます。この姿勢を数秒保ち、開始姿勢に戻ります。今度は反対の足で同じエクササイズを繰り返します。4
- 片足の下でテニスボールを転がすと、足をマッサージできるだけでなく、足裏も伸ばせます。椅子に座り、足の下にテニスボールを置き、耐えられる範囲でできるだけ強く床に押しつけます。次に、つま先とかかとの間でボールを前後に転がします。30秒間行い、反対の足に替えます。5
- 片足で立ち、もう一方の足を後ろに引いて脚を伸ばします。次に、伸ばした脚の足先を円を描くように動かします。このエクササイズを5回繰り返し、反対の足に替えます。より上級の方法を試したい場合は、立っている足の下に柔らかいマットを敷いてください。バランス感覚と足の筋肉を鍛えられます。6
- 足と体をリラックスさせる簡単な方法として、心地よいフットバスを行いましょう。ボウルに温かいお湯を注ぎ、ラベンダーやローズマリーなど、お好みのエッセンシャルオイルを加えるだけで、足をリラックスさせリフレッシュできます。
お気に入りの靴に合うインソールの選び方
同じ靴でも、2足がまったく同じということはありません。フラットシューズでもヒールでも、オープンタイプでもクローズドタイプでも、お気に入りのさまざまなスタイルに合う快適なソリューションがあります。
フラットシューズ
バレエシューズのような細身のフラットシューズは、アーチサポートが不十分なため、足底筋膜炎と呼ばれる痛みを伴う足の症状を引き起こすことがあります。7 バレエシューズやスライダーをまだ手放したくない方には、Scholl GelActiv™ フラットシューズ用インソールがおすすめです。必要なかかとと土踏まずの部分に衝撃吸収性をもたらす、クッション性に優れた設計です。滑り止めテクノロジーによりインソールをしっかり固定し、どこへ行っても快適な履き心地を提供します。
ハイヒール
新しいハイヒールは見た目が素敵ですが、数時間履くと、かかとの痛みや、足のあちこちが締めつけられるような痛み、足の前足部の痛みを引き起こすことがあります。痛みが耐えられなくなったときのために、予備のフラットシューズを持ち歩くこともできますが、痛みが出る前に防ぐ、目立ちにくいヒール用インソールを試すのもよいでしょう。
Scholl GelActiv™ デイリーヒール用インソールは、普段使いの低めのヒール（高さ8 cmまで）に最適です。柔らかなジェルクッションが土踏まずをしっかりサポートし、足の前足部に重点的に働きかけることで、快適性を高め、一日中足取りを軽く感じられます。
ストラップ付きやオープントゥのオープンシューズは、足のあちこちを締めつけてしまうことがあります。Scholl GelActiv™ オープンシューズ用カスタムインソールは、つま先が圧迫されないよう非常に薄く設計されているだけでなく、透明なので、一日中目立たずに足をサポートします。
8cmを超える高いピンヒールに挑戦するなら、Scholl GelActiv™ Party Feet 透明ジェルヒールシールド。がおすすめです。しっかりとした固定感と快適な履き心地を得られます。グリップ素材とインソール表面の小さな突起が足の滑りを防ぎ、非常に柔らかなジェルが足の前足部への圧力を和らげます。
Scholl New Gel Activ™ インソールシリーズのすべての製品は、カットする必要なく、どの靴にもフィットするよう設計されています。保護フィルムを剥がし、インソールを靴底に貼り付けるだけです。