年齢にかかわらず、足は常に変化しています。運動による日々の変化から、生涯を通じた変化までさまざまです。人生の各段階で、年齢に応じた足のトラブルを防ぐためにできるケアは異なります。
若い頃は、足はまだ弱く、成長段階にあります。そのため、巻き爪や足のにおいなどの足のトラブルが起こりやすくなります。年齢を重ねると、足は発達して強くなりますが、さらにいたわるケアが必要になることもあります。
衛生、サポート、快適さを重視したフットケアルーティンが、年齢にかかわらず足のケアにどのように役立つかをご紹介します。
衛生ケア
足をしっかり衛生的に保てば、足も快適です。
フットケアルーティンに取り入れやすいのは、足の衛生ケアです。毎日靴下を替えるだけの簡単なことです。そうすれば、爪の水虫などの感染症を避けることができます。爪の水虫は、人口の最大12%に影響を及ぼします。年齢を重ねるほど、感染しやすくなります。
Schollの衛生ケアのヒント：
- シャワーや入浴、水泳の後は、足をしっかり乾かす。
- 足が擦れず、通気性も確保できるよう、足に合ったサイズの靴を履く。
- 毎日、清潔な靴下を履く。
- 共用シャワー室や更衣室ではシャワーシューズを履く。
- Schollの抗真菌シューズスプレーを靴に吹きかける。
サポート
足にクッション性を
50歳になるまでに、ほとんどの人は75,000マイル歩くといわれています。足をいたわりながら、さらに75,000マイル歩けるようにしましょう。靴にインソールを入れてクッション性とサポート力を高めたり、美容習慣にフットケアを取り入れたりするのもよいでしょう。どんなお悩みにも、Schollがあなたの足のニーズや願いをサポートします！
インソール
年齢を重ねるにつれて、インソールは足をサポートするのに役立ちます。SchollのGelActiv™シリーズには、足を快適に保ち、圧力を和らげる2層のジェルが使われており、一歩一歩の衝撃をやわらげます。また、足が地面に着く際に生じる微細な衝撃も効果的に吸収します。
快適さ
見た目も気分も快適に
以下の習慣を日常に取り入れると、足を最高に快適に保てるだけでなく、美しく健康な足にもつながります。足元が快適だと、自信を持って歩けます。
足をストレッチする
定期的な足のストレッチ運動は、足の柔軟性と可動性の維持に役立ちます。試していただきたい効果的なストレッチの1つが、つま先伸ばしストレッチ<1>です：
- 足の裏を床にしっかりつけて座り、片方の足を反対側の太ももに置きます。
- 足の裏が伸びているのを感じながら、つま先を足首の方向へ引きます。
- 足の土踏まずをマッサージしながら、10秒間ストレッチをキープします。左右それぞれ10回繰り返してください。
このストレッチは足底筋膜炎やかかとの痛みにも効果があります！
足を保湿する
毎日足を保湿することも、フットケアの大切なステップです。Schollのドライスキン フットクリームのような保湿剤を毎日塗ることで、肌を柔らかく保ち、たこや魚の目などのトラブルを防げます。かかとや足の指の付け根には特に注意しましょう！
足をマッサージする
足をマッサージすると、疲労やストレスをすぐに和らげられます。手やフットマッサージャーを使って、足の裏や土踏まずをもみほぐしましょう。マッサージによって血行が促進され、筋肉がリラックスし、足全体の快適さにつながります。
これらのエクササイズとあわせて、SchollのLiquiFlex™シリーズのようなインソールの使用も検討してみてください。足病医が開発したこのシリーズは、1日中立っている方に快適さを提供します。
年齢を重ねる中で足のケア方法について詳しく知りたい方は、Age UKの「Fitter Feet」ブログ <2>をご覧ください。
参考文献
<1> https://bhamfoot.com/9-exercises-to-keep-your-feet-strong-and-flexible/
<2> https://www.ageuk.org.uk/information-advice/health-wellbeing/exercise/fitter-feet/