Il dolore alla caviglia può essere frustrante e stancante, soprattutto se devi trascorrere molto tempo in piedi. Esistono molte cause diverse del dolore alla caviglia, dalle distorsioni all’artrite, ma sapevi che alcune possono essere collegate ai piedi? Scopri come il giusto supporto per il piede può contribuire ad alleviare alcuni tipi di dolore alla caviglia.
Tipi comuni di dolore alla caviglia
Molti problemi comuni alla caviglia sono causati da infortuni, come inciampi, cadute o storte. Possono anche essere causati da una riacutizzazione di un problema preesistente, come l’artrite, oppure dalla debolezza muscolare intorno all’articolazione.
Se avverti dolore alla caviglia e non sai perché, è una buona idea rivolgerti al tuo medico di base o a un professionista sanitario per cercare di individuarne la causa. Secondo l’NHS, la maggior parte degli infortuni acuti dovrebbe risolversi spontaneamente entro sei settimane. Tuttavia, alcuni dolori alla caviglia possono essere causati da fattori come l’uso eccessivo e la mancanza di supporto.
Alleviare il dolore alla caviglia causato dall’uso eccessivo
Quando il dolore alla caviglia è causato dall’uso eccessivo, puoi fare alcune cose per contribuire ad alleviare il disagio. Che tu abbia corso per lunghe distanze o semplicemente trascorso una serata fuori con tacchi alti privi di supporto, potresti avvertire le caviglie doloranti e gonfie. Per contribuire ad alleviare questo dolore puoi:
- Riposare e tenere la caviglia sollevata quando possibile
- Applicare impacchi di ghiaccio (o sacchetti di piselli surgelati). Avvolgili in un asciugamano e applicali sulla caviglia per un massimo di venti minuti ogni poche ore circa.
- Usare antidolorifici da banco o gel all’ibuprofene, se appropriato
- Evitare di trascorrere troppo tempo in piedi
- Evitare i tacchi alti o le calzature strette e a punta, secondo l’NHS
Come proteggere piedi e caviglie
Che tu trascorra molto tempo in piedi al lavoro o pratichi abitualmente sport ad alto impatto, puoi fare alcune cose ogni giorno per contribuire a proteggere piedi e caviglie. Tra queste:
- Evitare di allenarsi su pavimenti e superfici dure
- Scegliere scarpe comode, della misura giusta e con un buon supporto
- Provare a fare esercizi di stretching delicati per riscaldarsi e defaticarsi
- Usare solette di supporto nelle scarpe
I vantaggi del supporto per piedi e caviglie
Nel corso della giornata, i nostri piedi sopportano fino a 500 tonnellate di pressione e, quando trascorriamo molto tempo in piedi, camminando o correndo, questa pressione può accumularsi. Inoltre, quando il peso non è distribuito uniformemente, possono formarsi zone soggette a un’elevata pressione dolorosa, che possono contribuire a disturbi come il dolore alla caviglia.
Offrire ai piedi un supporto adeguato può alleviare la pressione e le solette e i plantari ortopedici sono un ottimo modo per farlo.
Questo è importante perché un disallineamento della posizione del piede può causare movimenti innaturali durante la camminata. Questi movimenti possono sottoporre i piedi a stress che, talvolta, può propagarsi verso l’alto e provocare dolore alle articolazioni delle gambe, ai fianchi e alla schiena. Le solette giuste aiutano a stabilizzare la posizione dei piedi, sostenendo il tuo modo naturale di camminare e riducendo il disallineamento.
Come sostenere i piedi
Scegliere scarpe della misura giusta e che calzino bene è una priorità. I podologi raccomandano di assicurarsi che le scarpe siano calzate correttamente, per garantire ai piedi il supporto di cui hanno bisogno. Scegliere solette di supporto è un altro modo per offrire sostegno e ridurre il disallineamento durante la camminata.
Quando scegli una soletta per contribuire a ridurre il dolore alla caviglia, è essenziale assicurarsi che il prodotto calzi bene nella scarpa. Scegli la misura più vicina a quella delle tue scarpe e fai misurare i piedi se non sei sicuro.
Se nella scarpa non c’è abbastanza spazio per inserire una soletta antidolorifica, potresti valutare la possibilità di rimuovere quella esistente. È inoltre importante tenere presente che, per alcune persone, le solette antidolorifiche possono richiedere tempo prima di risultare comode. I piedi potrebbero aver bisogno di abituarsi alle caratteristiche strutturali della soletta e potrebbe essere necessario un periodo di adattamento. Trascorso questo periodo, dovrebbe essere possibile indossare comodamente le solette.
Solette di supporto per tallone e caviglia
La nostra soletta per il sollievo dal dolore a tallone e caviglia è progettata per offrire un supporto flessibile, sollevando al contempo il tallone per ridistribuire la pressione e assorbire gli urti, alleviare il dolore al tallone e proteggere la posizione inclinata del tallone. Questi plantari ortopedici In-Balance si adattano alla forma dei piedi per offrire un sollievo dalla pressione clinicamente comprovato. Offrono inoltre una stabilizzazione aggiuntiva, contribuendo a sostenere il tuo modo naturale di camminare e a ridurre la pressione sulle altre articolazioni, comprese caviglie, ginocchia e fianchi. È importante assicurarsi che le solette siano adatte alle scarpe; per questo offriamo solette per il sollievo dal dolore a caviglia e tallone in formato grande, medio e piccolo.
Da Scholl troverai un’ampia gamma di solette in diverse misure, che offrono comfort e supporto per piedi e caviglie. Scopri se le nostre solette e i nostri plantari ortopedici possono rendere un po’ più confortevole la tua quotidianità.