A gyaloglás segít jobban aludni, tovább élni és serkenti az agyműködést
Lehetséges, hogy a gyaloglással egészségesebbé teheted az agyadat? Igen. A gyaloglás bizonyítottan javítja az alvást és serkenti az agyműködést. Ami jót tesz a talpadnak, az a mentális egészségednek és jóllétednek is jót tesz. A Schollnál azért dolgozunk, hogy kényelmesen és megfelelően megtámasztva érezd magad séta közben. Íme 3 mód, ahogyan a gyaloglás segíthet javítani az agyműködésedet – a hippokampusztól a Gököttáig.
A gyaloglás segít tovább élni
Egy, az Amerikai Szívgyógyászati Társaság előtt bemutatott tanulmány¹ szerint minden lépés számít. A kutatók megállapították, hogy a gyaloglás növelheti a várható élettartamot – 6 év kutatása bizonyította, hogy ha naponta 2 000 lépést gyalogolsz, 32%-kal javítod a várható élettartamodat.
A napszak, a gyaloglás sebessége és a megtett távolság egyaránt hatással van a testedre. A gyaloglás jótékony hormonokkal, erősebb izmokkal és hatékonyabban működő aggyal járul hozzá a szervezeted jóllétéhez. Mindez pedig hozzájárul a hosszabb és egészségesebb élethez.
A gyaloglás serkenti az agyműködést
A hippokampusz az agy tanulást és memóriát irányító része. Ahogy öregszel, ez az agyterület kisebbé válik, ami memóriazavarokhoz és a demencia fokozott kockázatához vezet.
Kutatások bizonyítják, hogy ezt az agyterületet egy egyszerű mindennapos sétával is növelheted. A tudósok azt is felfedezték, hogy 1 év mérsékelt intenzitású mozgás, például egy tempós séta, visszafordíthatja a hippokampusz zsugorodását². A gyaloglás tehát ténylegesen növelheti az agyad térfogatát, és idősebb korodban is segíthet megőrizni a memóriádat.
A gyaloglás javítja az alvásodat
Tudtad, hogy a jó éjszakai alvás fontos a tanulás, az egészség, a memória, a döntéshozatal és még a kreativitás javításához is? A felnőttek mintegy 20%-a azonban időnként álmatlansággal küzd. A gyaloglásról bebizonyosodott, hogy az elalvásban is segít. Ha tehát nehezen alszol el, próbáld meg a lábaddal orvosolni a problémát.
A melatonin az alváshormonunk, amelyet agyunk éjszaka szabadít fel. A boldogsághormonból, a szerotoninból termelődik. A reggeli napfényben tett séta pedig bizonyítottan növeli a szerotoninszintet hajnalban és a melatoninszintet este.
Svédország lakói pontosan ezekért az előnyökért szeretnek reggel sétálni. Annyira, hogy még nevet is adtak neki - Gökotta³. Reggeli rutinjuk része, hogy kora reggel felkelnek, és kimennek meghallgatni a madarak énekét. Csodálatos.
Kényelmes séta
A séta egyértelműen kulcsfontosságú ahhoz, hogy tovább éljünk, egészségesebb legyen az agyunk, és pihentetőbb legyen az alvásunk. Ezért hozza ki a legtöbbet a sétáiból azzal, hogy lábait a lehető legjobb állapotban tartja. A Scholl legfontosabb tippjei a séták támogatásához:
Tartsa tisztán a lábát
Ne felejtse el meleg, szappanos vízzel megdörzsölni a kádban.
A zokni gyakori cseréje
Hagyja, hogy a lába a lehető legtöbbet szellőzzön. Ha azonban zoknit visel, mindig friss párat vegyen fel.
Megfelelően illeszkedő cipő viselése
A cipő viselése közben éppen elegendő helynek kell lennie ahhoz, hogy egy ujja beférjen a sarka mögé.
Tekintse meg a Scholl lábápolási termékválasztékát
Szerezze be a sétához szükséges kellékeket - a talpbetétektől a hólyagtapaszokig.
Hivatkozások
¹ Healthline – További 1000 lépés megtétele meghosszabbíthatja az életét https://www.healthline.com/health-news/walking-an-extra-1000-steps-may-increase-your-life-span#How-to-squeeze-more-steps-into-your-day
² PNAS – A testedzés növeli a hippokampusz méretét és javítja a memóriát https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1015950108#sec-2
³ Metro – A svéd Gökotta-szokás végre Önt is reggeli emberré teheti https://metro.co.uk/2023/05/23/the-swedish-habit-of-gokotta-could-finally-make-you-a-morning-person-18822776/