Det finns inget som går upp mot att träna på gymmet för att lösa upp spänningar och frigöra endorfiner som får dig att må bra, men hur ser du till att fötterna känns mjuka och fräscha efter att du har svettats? Och hur är det med yogaklasser där du kommer att visa upp fötterna? Ta reda på hur du tar hand om fötterna på bästa sätt med våra tips om fotvård efter gymträning.
Tvätta och torka noggrant
När du har avslutat träningspasset ska du tvätta och torka fötterna ordentligt. Ta dig tid att rengöra mellan varje tå, och överväg att använda en svampdödande skospray om du har gått omkring eller tränat. Läs vår guide om hur du tar hand om fötterna vid poolen för mer information om sådant du bör vara uppmärksam på.
Byt till rena skor
När du har tränat klart och fötterna är rena och torra är det dags att ta på dig ett annat par skor. Skorna du använder på gymmet bör få tid att torka ordentligt mellan användningarna, vilket hjälper till att motverka tillväxten av otrevliga bakterier. Om du tränar ofta kan du till och med behöva två par gymskor eller träningsskor som du kan växla mellan.
Använd antiperspirant vid behov
Antiperspirant är praktiskt både före och efter träningen och är ett bra sätt att fräscha upp skorna. Vår Fresh Step-antiperspirantspray ger dina skor långvarigt skydd mot dålig lukt och håller dem fräscha utan att lämna rester, så att du tryggt kan byta till och från gymskorna.
Håll tånaglarna välskötta
Genom att klippa och sköta om tånaglarna blir det mycket svårare för bakterier att stanna kvar. Fräscha regelbundet upp naglarna med vår tånagelklippare och se till att det inte finns några vassa kanter som kan orsaka repor eller skära in i tårna. Det här är också ett bra tillfälle att titta noga på naglarna och huden mellan tårna för att upptäcka eventuella tecken på irritation eller infektion. Vår guide till en perfekt pedikyr hemma kan vara till hjälp.
Kontrollera om du har förhårdnader
Om du tränar regelbundet kan du märka att det börjar bildas förhårdnader på fötterna. Dessa förtjockade hudområden kan ibland orsaka irritation, och en fotfil som vår fotfil för borttagning av hård hud kan hjälpa dig att fila bort hård, förhårdnad hud. Vi erbjuder också praktiska alternativ som vår Expert Care 2-i-1-fotfil för filning och utjämning, som snabbt och enkelt kan exfoliera huden och hjälpa dig att få mjuka och lena fötter.
Blötlägg fötterna ordentligt
Hjälp trötta muskler att slappna av med ett avkopplande fotbad. Fyll ett handfat eller en balja med varmt vatten och låt fötterna vila i 10-20 minuter. Vissa tycker om att tillsätta Epsomsalt eller vinäger, men varmt vatten kan vara välgörande på egen hand. Ett fotbad är inte bara ett skönt sätt att slappna av i musklerna, utan kan också förbättra blodcirkulationen, vilket är bra för att minska smärta och svullnad.
Smörj in fötterna ofta för mjukare hud
För att hålla fötterna återfuktade ska du dricka mycket vatten efter träningen och även prova att använda en fuktkräm. Vår Hydration Boost-fotkräm för torr hud passar för daglig användning och absorberas snabbt. Den tillför viktig fukt djupt ner i huden och lämnar fötterna mjukare och fräschare. Varför är det bäst att använda en fuktkräm som är särskilt framtagen för fötterna? Jo, huden på fötterna är upp till 20 gånger tjockare än vanlig hud!
Ge dig själv en massage
En skön fotmassage kan vara en riktig njutning efter träningen, och det bästa är att du kan göra den själv. Använd tummarna för att massera fotsulorna med cirkelrörelser och tryck så mycket som känns bra. Du kan också skaffa en fotmassageboll som du placerar på golvet och rullar foten över.
Använd en fotmask
En fotmask är ett praktiskt sätt att återfukta huden intensivt med en enda enkel applicering. Vi har ett komplett sortiment av fotmasker som passar perfekt för att behandla torr hud eller helt enkelt hjälpa fötterna att hålla sig ännu mjukare. Från vår fotmask för torr hud, utan parfym och färgämnen till vår ExpertCare-fotmask med manukahonung, finns det något för alla önskemål. Och eftersom behandlingstiden bara är 20 minuter kan en fotmask hjälpa dig att skämma bort trötta fötter på bästa sätt.