Pourquoi avons-nous les jambes lourdes et fatiguées ?
La sensation d'avoir les jambes lourdes ou douloureuses est principalement due à des problèmes circulatoires.1 Le manque de mouvement et la prise de poids peuvent entraîner une stagnation du sang dans les membres.1 C'est pourquoi rester assis longtemps, sans activité musculaire pour agir comme une pompe, peut ralentir la circulation dans les jambes, en particulier au niveau des pieds et des chevilles.1
Que se passe-t-il dans nos veines ?
Les veines ramènent le sang vers notre cœur. C'est pourquoi elles sont dotées de valvules qui permettent au sang de remonter, mais empêchent son reflux. Si ces valvules ne fonctionnent pas correctement, cela peut provoquer un gonflement et une sensation de lourdeur dans les jambes.1
Comment soulager les jambes fatiguées ?
Évitez tout ce qui entrave le retour du sang, comme rester assis longtemps ou porter des vêtements serrés.1 Essayez plutôt de marcher, de nager et de faire du vélo pour améliorer la circulation sanguine.1 La nuit, il est préférable de dormir les jambes légèrement surélevées – et étirez-les aussi souvent que possible.1
Privilégiez le confort
Les chaussures dotées d'inserts spéciaux en gel ou d'orthèses aident à réduire la pression exercée sur les zones les plus sensibles du pied et favorisent une meilleure répartition du poids sur l'ensemble de la plante du pied.2
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