De nombreux changements peuvent survenir pendant la ménopause et la périménopause - notamment dans la façon dont nous ressentons nos pieds. Il peut parfois être difficile de trouver des informations sur les symptômes de la ménopause ou sur la manière de les gérer.
Des symptômes comme des pieds brûlants, des crevasses aux talons ou simplement des pieds douloureux et endoloris peuvent être causés par des changements des taux d’hormones, du poids et du collagène, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire pour vous soulager.
Comment la ménopause peut affecter vos pieds
Vous remarquerez peut-être quelques changements au niveau de vos pieds pendant la ménopause et la périménopause, et de nombreuses personnes ressentent une gêne ou des symptômes gênants. Alors, pourquoi peuvent-ils se produire ?
Faibles taux de collagène
La ménopause affecte notre production de collagène, et un faible taux de collagène peut provoquer des douleurs générales aux pieds, car ils sont moins amortis. Cela peut également entraîner des oignons et des cors, ce qui peut aussi accroître la gêne.
Prise de poids
Les changements hormonaux font que certaines femmes peuvent prendre du poids pendant la ménopause. Cela peut exercer une pression supplémentaire sur vos pieds et contribuer à des douleurs ou à une gêne (source : NHS Inform).
Peau plus sèche
La ménopause affecte également la quantité d’hydratation que votre peau retient. La peau sèche peut contribuer à l’apparition de crevasses aux talons, qui peuvent devenir douloureuses ou s’infecter.
Faibles taux d’œstrogènes
Les taux d’œstrogènes ont également tendance à diminuer pendant la périménopause, ce qui peut affecter votre système musculosquelettique, notamment la plante des pieds, et être lié à une fasciite plantaire (source : Harley Street at Home).
Les œstrogènes influencent également la façon dont le cerveau régule la température, et de faibles taux peuvent rendre votre corps plus sensible aux variations de température et entraîner des symptômes tels que des pieds brûlants (source : Bupa).
Comment prendre soin de vos pieds
Vous pouvez faire plusieurs choses pour aider vos pieds à se sentir mieux. Voici quelques-unes de nos préférées.
Optez pour des chaussures larges à talons bas
Plus la chaussure est confortable et adaptée, moins votre pied est comprimé. Cela peut aider à soulager les oignons et à réduire la pression sur une peau sèche ou crevassée.
Utilisez une semelle souple ou une insertion
Pour combattre l'inconfort lié à la perte de graisse et de collagène sous les pieds, choisissez des chaussures dotées d'une semelle confortable ou ajoutez-en une à vos chaussures préférées, comme nos semelles en gel GelActiv™.
Consommez des nutriments qui stimulent le collagène
Manger des aliments riches en vitamine C, en zinc et en cuivre peut aider à reconstituer vos réserves de collagène, ce qui pourrait contribuer à atténuer vos symptômes.
Gardez votre chambre fraîche
Aidez à soulager la sensation de pieds chauds ou brûlants en gardant votre chambre fraîche lorsque vous allez dormir. Gérer votre niveau de stress peut également aider à réduire les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur.
Évitez les activités à fort impact
Courir ou sauter peut exercer davantage de pression sur des pieds déjà douloureux. Optez pour des activités à faible impact comme la natation ou la marche, soutenez vos pieds et envisagez une semelle conçue pour le sport.
Soutenez votre voûte plantaire
Si la prise de poids causée par la ménopause vous donne mal aux pieds ou les rend douloureux, évitez de marcher pieds nus. L'utilisation d'orthèses et de semelles peut également réduire l'inconfort en soutenant la voûte plantaire.
Gardez votre peau hydratée
Combattez la sécheresse cutanée et aidez à soulager les talons crevassés en prenant des bains chauds et en utilisant un hydratant puissant, comme notre crème pour les pieds Expert Care pour peaux sèches.
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