Συνήθως είναι τα τελευταία σημεία του σώματός μας που φροντίζουμε, όμως οι απαιτήσεις που δέχονται τα πόδια και τα κάτω άκρα μας μπορούν να οδηγήσουν σε ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων. Στα πόδια μας συμβαίνουν πολλά: υπάρχουν οστά, σύνδεσμοι, τένοντες και πολλά άλλα, πράγμα που σημαίνει ότι οι αιτίες του πόνου στα πόδια μπορεί να κυμαίνονται από μηχανικά ή δομικά προβλήματα. Είναι αυτά που μας βοηθούν να κινηθούμε και αποτελούν τη βάση της υγείας του σώματός μας, γι’ αυτό φροντίστε τα χρησιμοποιώντας τις συμβουλές μας για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του καθημερινού πόνου στη φτέρνα και τον αστράγαλο.
Ποιες είναι οι συχνές αιτίες του πόνου στη φτέρνα και τον αστράγαλο;
Ο πόνος στη φτέρνα και τον αστράγαλο είναι συχνός και, στις περισσότερες περιπτώσεις, προκαλείται από κάποιον μικρό τραυματισμό ή επαναλαμβανόμενη καταπόνηση που συμβαίνει ταχύτερα από όσο μπορεί να επουλωθεί το σώμα. Ακολουθούν μερικές μόνο παθήσεις και συμπτώματα που θα μπορούσαν να προκαλούν πόνο:
Πελματιαία απονευρωσίτιδα (γνωστή και ως «φτέρνα του δρομέα»)
Πόνος κάτω από τη φτέρνα όταν κάνετε τα πρώτα βήματα αφού ξυπνήσετε ή μετά από κάποιο διάστημα ακινησίας. Μπορεί επίσης να δυσκολεύεστε να σηκώσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας από το έδαφος και δεν υπάρχουν ορατά σημάδια.
Τενοντίτιδα του Αχίλλειου τένοντα
Ευαισθησία και πόνος στο πίσω μέρος του ποδιού ή πάνω από τη φτέρνα. Μπορεί να αισθανθείτε πόνο στη γάμπα όταν στέκεστε στις μύτες των ποδιών ή ανεβαίνετε σκάλες.
Θυλακίτιδα (φλεγμονή των γεμάτων με υγρό θυλάκων που προστατεύουν τις αρθρώσεις)
Ένας αμβλύς, οξύς πόνος στο πίσω μέρος της φτέρνας.
Αυτό δεν αποτελεί διαγνωστικό εργαλείο. Εάν χρειάζεται, συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας.
Υπάρχουν γενετικοί παράγοντες ή παράγοντες του τρόπου ζωής που παίζουν ρόλο σε αυτή την πάθηση;
Οι φτέρνες και οι αστράγαλοι είναι σχεδιασμένοι να απορροφούν την πρόσκρουση του σωματικού σας βάρους όταν περπατάτε, τρέχετε ή κάνετε οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης. Επομένως, οποιοσδήποτε μπορεί να εμφανίσει πόνο στη φτέρνα και τον αστράγαλο σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής του, ενώ μερικές φορές ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει από μόνος του. Ένας γενετικός παράγοντας που παίζει ρόλο είναι το φυσικό σχήμα του πέλματός σας, όπως η πλατυποδία και η υψηλή καμάρα, που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή μηχανική λειτουργία. Παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως τα ακατάλληλα υποδήματα, το αυξημένο βάρος ή η έντονη αθλητική δραστηριότητα, μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο πόνου στη φτέρνα και τον αστράγαλο. Οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με άλλες ιατρικές παθήσεις είναι επίσης πιο ευάλωτα.
Ποιο επίπεδο πόνου είναι φυσιολογικό και πότε πρέπει να ζητήσω ιατρική βοήθεια;
Μπορείτε να ανακουφίσετε μόνοι σας στο σπίτι τους περισσότερους συνηθισμένους πόνους στη φτέρνα και τον αστράγαλο, ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα φροντίδας των ποδιών που δεν υποχωρούν φυσικά ή με τη συνήθη φροντίδα των ποδιών εντός δύο εβδομάδων, εάν ο πόνος σας εμποδίζει να κάνετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας, ο πόνος επανεμφανίζεται, εάν αισθανθείτε μυρμήγκιασμα ή απώλεια αισθητικότητας, εάν πάσχετε από διαβήτη ή εάν εμφανίσετε έντονο πόνο μετά από τραυματισμό, το πόδι σας έχει ασυνήθιστο σχήμα, ακούστηκε ήχος κρότου, τριξίματος ή «ποπ» κατά τον τραυματισμό και δυσκολεύεστε να κινήσετε τον αστράγαλο ή το πόδι σας, επικοινωνήστε με τον τοπικό επαγγελματία υγείας σας για περαιτέρω ιατρική συμβουλή.
Συμβουλές για την προστασία από τον πόνο στη φτέρνα και τον αστράγαλο και τη διαχείρισή του
Μπορείτε να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου μόνοι σας δοκιμάζοντας τα εξής:
- Τοποθετήστε μια παγοκύστη ή μια σακούλα με κατεψυγμένα μπιζέλια στην πάσχουσα περιοχή για έως και 20 λεπτά κάθε δύο έως τρεις ώρες.
- Φοράτε παπούτσια με μεσαίο τακούνι (ύψους έως 3 cm), με καλή αντικραδασμική προστασία στη φτέρνα και αποτελεσματική στήριξη της καμάρας.
- Περιορίστε το περπάτημα ή την άσκηση σε σκληρό έδαφος.
- Κάντε ήπιες διατάσεις.
- Φοράτε επιθέματα φτέρνας ή στηρίγματα αστραγάλου.
- Αποφύγετε να ασκείτε βάρος στο πόδι σας ή να στέκεστε όρθιοι για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
- Αποφύγετε να περπατάτε ξυπόλυτοι ή να φοράτε παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά και είναι επίπεδα.
- Απώλεια βάρους αν είστε υπέρβαροι.
Όλες οι πληροφορίες που παρουσιάζονται σε αυτές τις ιστοσελίδες δεν προορίζονται για διάγνωση ή συνταγογράφηση. Για οποιοδήποτε θέμα υγείας, επικοινωνήστε με τον επαγγελματία υγείας σας
Για να εξερευνήσετε σχετικά προϊόντα, κάντε κλικ εδώ.