¿Por qué tenemos las piernas pesadas y cansadas?
La sensación de tener las piernas pesadas o doloridas se debe principalmente a problemas circulatorios.1 La falta de movimiento y el aumento de peso corporal pueden provocar estancamiento de la sangre en las extremidades.1 Por eso, permanecer sentado durante mucho tiempo, sin ninguna actividad muscular que actúe como una bomba, puede ralentizar la circulación en las piernas. Especialmente en zonas como los pies y los tobillos.1
¿Qué ocurre en nuestras venas?
Las venas se encargan de devolver la sangre al corazón. Por eso tienen válvulas que permiten que la sangre fluya hacia arriba, pero evitan que fluya hacia abajo. Si estas válvulas no funcionan correctamente, pueden causar hinchazón y sensación de pesadez en las piernas.1
¿Cómo puedo aliviar las piernas cansadas?
Evita todo aquello que interfiera con el retorno de la sangre, como permanecer sentado durante mucho tiempo o llevar ropa ajustada.1 En su lugar, intenta caminar, nadar y montar en bicicleta para mejorar la circulación sanguínea.1 Por la noche, lo mejor es dormir con las piernas ligeramente elevadas – y estíralas con la mayor frecuencia posible.1
Da prioridad a la comodidad
El calzado con plantillas especiales de gel o plantillas ortopédicas ayuda a reducir la presión en las zonas más sensibles del pie y favorece una mejor distribución del peso por toda la planta.2
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