Mycket kan förändras under menopausen och perimenopausen - och det gäller även hur våra fötter känns. Det kan ibland vara svårt att hitta information om menopausala symtom eller hur man hanterar dem.
Saker som brännande fötter, hälsprickor eller bara ömma och värkande fötter kan orsakas av förändringar i hormonnivåer, vikt och kollagen, men det betyder inte att det inte finns något du kan göra för att lindra besvären.
Så kan menopausen påverka dina fötter
Du kan märka vissa förändringar i fötterna under menopausen och perimenopausen, och många upplever obehag eller irriterande symtom. Så varför kan de uppstå?
Lägre kollagennivåer
Menopausen påverkar vårt kollagen och låga kollagennivåer kan orsaka allmän fotsmärta, eftersom stötdämpningen minskar. Det kan också leda till hallux valgus och liktornar, vilket också kan öka obehaget.
Viktuppgång
Hormonförändringar innebär att vissa kvinnor kan gå upp i vikt under menopausen. Det kan belasta fötterna extra och bidra till smärta eller obehag (källa: NHS Inform).
Torrare hud
Menopausen påverkar också hur mycket fukt huden behåller. Torr hud kan bidra till hälsprickor, som kan bli smärtsamma eller infekterade.
Lägre östrogennivåer
Östrogennivåerna tenderar också att sjunka under perimenopausen, vilket kan påverka muskuloskeletala systemet, inklusive fotsulorna, och ha samband med plantarfasciit (källa: Harley Street at Home).
Östrogen påverkar också hur hjärnan reglerar temperaturen, och låga nivåer kan göra kroppen mer känslig för temperaturförändringar och leda till symtom som heta fötter (källa: Bupa).
Sätt att ta hand om dina fötter
Det finns några saker du kan göra för att få fötterna att må bättre. Här är några av våra favoriter.
Byt till breda skor med låga klackar
Ju bekvämare och rymligare skon är, desto mindre trångt får foten. Det kan bidra till att lindra hallux valgus och minska trycket på torr eller sprucken hud.
Använd en mjuk sula eller ett inlägg
För att motverka obehaget som uppstår när fett och kollagen försvinner från undersidan av fötterna, välj skor med en bekväm sula eller lägg till en i dina favoritskor, som våra GelActiv™-gelinlägg.
Ät näringsämnen som främjar kollagenbildningen
Att äta mat som är rik på C-vitamin, zink och koppar kan hjälpa till att fylla på kroppens kollagenförråd, vilket kan bidra till att lindra dina symtom.
Håll sovrummet svalt
Lindra känslan av heta eller brännande fötter genom att hålla sovrummet svalt när du går och lägger dig. Att hantera stressnivåerna kan också bidra till att lindra nattliga svettningar och värmevallningar.
Undvik aktiviteter med hög belastning
Löpning eller hopp kan belasta redan ömma fötter mer. Byt till aktiviteter med mindre belastning, som simning eller promenader, och ge fötterna stöd. Överväg även ett inlägg utformat för sport.
Ge stöd åt hålfoten
Om viktuppgången som orsakas av klimakteriet ger dig ömma och värkande fötter bör du undvika att gå barfota. Att använda inlägg och fotinlägg kan också minska obehaget genom att ge stöd åt hålfoten.
Håll huden återfuktad
Motverka torr hud och lindra spruckna hälar med varma bad och en kraftfull återfuktande kräm, som vår Expert Care-fotkräm för torr hud.
Produkter: