Um guia para escolher as palmilhas certas para os seus sapatos preferidos
Descubra como diferentes tipos de palmilhas podem beneficiar os seus pés - aliviando a dor, reduzindo o cansaço e tornando mais confortáveis os sapatos que usa todos os dias.
- Escolha as palmilhas certas de acordo com o estilo do sapato
- Obtenha dicas gerais de cuidados dos pés para pés flexíveis e descontraídos
Dicas para os seus pés
Se sentir algum tipo de dor nos pés ou se estes estiverem geralmente cansados, experimente os seguintes exercícios e técnicas de relaxamento para melhorar a sua flexibilidade e mobilidade:
- Sente-se numa cadeira e levante ligeiramente os pés do chão, enquanto estica as pernas. Puxe lentamente as pontas dos dedos dos pés na direção do corpo e depois afaste-as. Faça duas séries de cinco alongamentos com cada pé para aliviar a dor e desenvolver a força e a flexibilidade dos dedos dos pés, tornozelos e gémeos.2
- Primeiro, apoie as mãos nas costas de uma cadeira para obter estabilidade, se necessário. Fique de pé com as pernas afastadas à largura das ancas e levante ambos os calcanhares do chão tanto quanto for confortável. O movimento deve ser lento e controlado. Mantenha-se nesta posição por um momento antes de voltar à posição inicial. Repita cinco vezes. Para aumentar a dificuldade, faça o exercício sem apoio.3
- Sente-se direito numa cadeira, com os pés bem assentes no chão. Coloque no chão um objeto pequeno, como um lenço de papel ou uma caneta. Agarre-o com os pés e levante-o. Mantenha esta posição durante alguns segundos e volte à posição inicial. Repita agora o exercício com o outro pé.4
- Rolar uma bola de ténis por baixo de um pé não só massaja os pés, como também alonga a planta do pé. Sentado numa cadeira, coloque uma bola de ténis por baixo do pé e exerça tanta pressão quanto conseguir tolerar para empurrar a bola contra o chão. Depois, role a bola para trás e para a frente entre os dedos e o calcanhar. Faça isto durante 30 segundos e troque de pé.5
- Fique apoiado num pé e dê um passo atrás com o outro, esticando a perna para trás. Agora, mova o pé da perna esticada em círculos. Repita este exercício cinco vezes e troque de pé. Se procura uma versão mais avançada deste exercício, pode colocar um tapete macio por baixo da perna em que está apoiado. Isto irá treinar o seu equilíbrio e os músculos dos pés.6
- Tome um relaxante banho aos pés como forma simples de relaxar os pés e o corpo. Basta deitar água morna numa bacia e adicionar um óleo essencial à sua escolha, como lavanda ou alecrim, para relaxar e refrescar os pés.
Escolher as palmilhas certas para os seus sapatos preferidos
Não há dois pares de sapatos iguais. Quer sejam rasos ou de salto alto, abertos ou fechados, existe uma solução confortável para todos os seus estilos preferidos.
Sapatos rasos
Os sapatos rasos de formato estreito, como as sabrinas, oferecem pouco apoio ao arco do pé, o que pode causar uma condição dolorosa chamada fascite plantar.7 Se ainda não está preparado para abdicar das suas sabrinas ou chinelos, as palmilhas Scholl GelActiv™ para sapatos rasos foram concebidas com amortecimento extra para absorver o impacto onde mais precisa, no calcanhar e nos arcos dos pés. A tecnologia antiderrapante mantém a palmilha firmemente no lugar, proporcionando conforto onde quer que vá.
Saltos altos
Os saltos altos novos ficam fantásticos, mas após algumas horas podem começar a causar dor nos calcanhares, apertar nos locais errados e magoar a parte da frente dos pés. Pode sempre levar consigo um par suplente de sapatos rasos para quando a dor se tornar insuportável, mas também pode experimentar palmilhas discretas para saltos, que previnem a dor antes de esta surgir.
As palmilhas Scholl GelActiv™ para saltos do dia a dia são ideais para saltos mais baixos de uso diário, até 8 cm de altura. As almofadas de gel macio oferecem apoio adicional ao arco do pé e concentram-se na parte da frente do pé, melhorando o conforto e fazendo com que se sinta mais leve ao caminhar durante todo o dia.
Os sapatos abertos, com tiras ou com biqueira aberta, podem frequentemente apertar os pés nos locais errados. As palmilhas Scholl GelActiv™ personalizadas para sapatos abertos têm um design extrafino para evitar que os dedos sejam apertados, mas são também transparentes, proporcionando apoio invisível durante todo o dia.
Se se atreve a usar saltos vertiginosos, superiores a 8 cm, vai adorar a firmeza e o conforto proporcionados pelas proteções invisíveis de gel para o calcanhar Scholl GelActiv™ Party Feet. O material aderente e as pequenas saliências na superfície da palmilha evitam que os pés escorreguem, enquanto o gel ultramacio alivia a pressão na parte da frente do pé.
Todos os produtos da gama de palmilhas Scholl New Gel Activ™ foram concebidos para se adaptarem a todos os sapatos sem necessidade de serem cortados. Basta remover a película protetora e fixar a palmilha na palmilha interior do sapato.