As cãibras nos pés podem variar entre uma ligeira pontada e um espasmo debilitante, surgindo aparentemente a qualquer momento. No entanto, não existe uma resposta única - as cãibras nos pés, na planta dos pés e nos dedos podem ocorrer por diversos motivos.
Então, porque é que o seu corpo decide entrar em espasmo? Para perceber como aliviar o desconforto nos pés, explicamos-lhe porque é que o corpo tem cãibras e como pode pará-las.
Mantenha-se hidratado
Uma das principais causas das cãibras nos pés é a desidratação. Uma tarde ao sol ou uma doença podem deixar os seus músculos a pedir líquidos. Lembre-se de que o seu corpo é uma máquina bem oleada que precisa de uma hidratação adequada para funcionar sem problemas.
Invista numa garrafa de água reutilizável que possa levar consigo para todo o lado. É uma forma simples, mas eficaz, de prevenir as cãibras.
Massaje os pés depois do exercício
Se andou a correr ou passou a noite a dançar com os seus novos sapatos, os músculos dos seus pés podem não estar muito satisfeitos. O esforço excessivo e a fadiga podem desencadear cãibras.
Mime os seus pés com uma massagem luxuosa. Pode usar as pontas dos dedos juntamente com o nosso Creme para os pés Intense Nourish para pele endurecida 150 ml. Ou experimente um massageador para os pés. Estes dispositivos podem aliviar a tensão através da massagem e melhorar a circulação sanguínea, reduzindo a probabilidade de cãibras.
Também pode tentar incluir alongamentos regulares dos pés na sua rotina. As fitas de ioga ou as bandas de resistência podem ajudar a alongar suavemente esses músculos tensos e a prevenir o aparecimento inesperado de cãibras.
Tenha uma alimentação nutritiva
Níveis baixos de potássio, cálcio ou magnésio na alimentação podem causar cãibras musculares, incluindo nos pés. As bananas, o iogurte e os vegetais de folha verde são ricos nestes nutrientes - está na hora de preparar um batido de vegetais.
Se decidir tomar suplementos vitamínicos, consulte primeiro o seu médico.
Use sapatos confortáveis
Sapatos apertados e inadequados podem ser uma receita para o desastre. Podem comprimir os músculos dos pés e impedir uma circulação adequada, convidando as cãibras a estragar a festa. Os seus pés precisam de espaço suficiente para se moverem, fletirem e o levarem de A a B. Sobretudo quando faz exercício, os pés tendem a inchar. Por isso, é essencial usar sapatos confortáveis com espaço suficiente para caber um dedo no calcanhar.
Diga adeus aos stilettos dolorosos e adote sapatos confortáveis e de apoio. As Palmilhas Scholl GelActiv™ também podem proporcionar amortecimento e apoio adicionais.
Fale com o seu médico
Todas as nossas sugestões podem ajudar a aliviar as cãibras nos pés, mas podem não eliminar cãibras persistentes. Por vezes, problemas de saúde subjacentes, como a diabetes ou uma má circulação, podem torná-lo mais suscetível a cãibras nos pés. Se suspeitar de um problema subjacente, é boa ideia consultar um profissional de saúde.
Não está sozinho a lidar com as cãibras nos pés. E, embora existam muitas causas, manter-se hidratado e cuidar dos seus pés com carinho pode ajudá-lo. Lembre-se: pés felizes contribuem para uma pessoa mais feliz! Por isso, avance com confiança, mostre o que vale e deixe as cãibras nos pés no passado.